L’exercici produeix molt més que només endorfines. També provoca una cascada de suor quan tritures la teva classe de ciclisme interior de matinada o quan fas les plaques el dia de les cames.
Però no són només els tolls d’aigua que envolten la teva bicicleta que solen agafar-te (i altres persones). També és l’olor que sembla escapar-se de tots els porus del cos que et deixa preguntar: "Per què faig tant d’olor quan treballo?"
Què és aquesta olor?
Al contrari del que podeu pensar, no és la vostra suor real la que fa mal olor. Sí, podríeu produir cubs de transpiració i que no tinguin olor (si teniu sort). Més aviat, la pudor prové de bacteris que viuen de forma natural a la pell que destrueixen la suor.
"Els bacteris situats a la pell, hi ha bacteris a tot arreu i al cos del propi cos, " mengen "els components de la suor", explica Susan Besser, MD, experta en medicina familiar amb Metges Personals de la Mercè d'Oplea.
Això és degut a que la suor conté, entre altres coses, àcids grassos i cèl·lules de la pell que vessen el cos. Quan els bacteris van a la ciutat, degraden aquests components, provocant una olor en el procés ja que "digereixen" la suor. (Encantador.)
El seu cos podria aprofitar més aquells compostos que produeixen olors quan faci exercici, diu Richard Torbeck, MD, dermatòleg certificat per la taula amb Advanced Dermatology PC. "Quan treballes, pots produir cortisol i hormones que afectin les glàndules sudorípares de la nostra pell", explica. Les glàndules sudorípares de les aixelles, l’engonal i altres zones clàssicament pudents, anomenades glàndules apòcrines, produeixen el que el doctor Torbeck diu que es creu que és una substància similar a les feromones que proporcionen energia als bacteris de la pell i que es troben al darrere de la seva lamentable aroma.
La suor d’altres zones es produeix en el que s’anomenen glàndules eccrines i no provoca l’olor intens que prové de les glàndules apòcrines. Les glàndules electròniques es troben a tot el cos i sobretot ajuden a regular la temperatura del cos.
Què heu de fer amb la vostra suor olorosa?
És possible que no pugueu eradicar totalment les olors que es desprenen del vostre cos quan us presenteu (ho sento), però podeu prendre algunes mesures preventives per, com a mínim, reincorporar-vos una mica a la pudor. Aquí teniu què provar.
Rentar-se diàriament
Probablement això no cal dir-ho, però fregar les taques pudents amb sabó és la seva primera línia de defensa per controlar l’olor corporal després de fer exercici. Per molt temptador que pot ser simplement despullar-se de la roba d’entrenament i saltar-ne a algunes de netes, rentar-se del cos, especialment les zones que semblen produir la suor més olorosa, segur que farà la diferència.
"Si podeu netejar la pell i mantenir la pell sana i neta, això reduirà l'olor", afirma el doctor Besser. Els punts de bonificació si podeu fer una dutxa ràpida tan aviat com sigui possible després de l’entrenament.
Torbeck diu que el cos de peròxid de benzoil renta l’anterior quan el sabó normal no està fent un pes. "Si es renta zones amb rentats antibacterianos, es redueixen els bacteris que causen olors", explica.
Tingueu les precaucions de l’arma amb les armes
La propera vegada que estigui al passadís desodorant, assegureu-vos de buscar productes que puguin ajudar a controlar l’olor corporal. Les opcions amb efectes antitranspirants i desodorants potser val la pena provar si els últims exercicis han tornat a fer olor més pudent. El doctor Besser recomana una selecció de força professional com Drysol, que, segons ella, pot ajudar a reduir la quantitat de suor que produeixen els seus forats.
Porteu la roba adequada
La millor roba per treballar i minimitzar l’olor suorosa té a veure amb el material o els teixits que figuren a l’etiqueta. Trieu teixits naturals com el cotó que també siguin humits i transpirables. D’aquesta manera, el vostre equipament permet al vostre cos respirar en lloc d’atrapar la suor.
Penseu en els tractaments professionals
Si heu adoptat hàbits d'higiene saludables i hagueu esgotat les vostres opcions de venda lliure, potser val la pena parlar amb un dermatòleg sobre què tractar a continuació per la vostra situació pudent. Segons el doctor Torbeck, els tractaments tòpics amb recepta com la clindamicina, l'eritromicina i l'àcid azelaic poden reduir l'olor.
Si tot això falla, afegeix, potser voldreu considerar un tractament intern que redueixi la suor que produïu en general com Botox o MiraDry. Busqueu un document acreditat per un consell acadèmic de l'Acadèmia Americana de Dermatologia que us permeti conèixer les vostres opcions.
Comproveu la vostra dieta
El que entra ha de sortir, oi? Resulta que també és el cas de la suor. Si l’aroma dolent sembla aparèixer bé quan finalitzeu l’entrenament, potser voldreu intentar reduir certs aliments amb pudor. Segons la Clínica Mayo, alguns aliments especiats o amb forta olor i begudes amb cafeïna poden augmentar la producció de suor i el risc d’olor corporal. Un grapat de culpables més comuns inclouen cebes, alls, espàrrecs i coliflor. Algunes persones també poden trobar la seva suor especialment notòria durant l'exercici després d'una nit de consum d'alcohol.
Quan veure un doctor
Hi ha algunes banderes vermelles amb suor pudent que poden justificar una visita al consultori. Per exemple, si el teu aroma canvia sobtadament, podria ser un signe d’un trastorn metabòlic subjacent com la diabetis, diu el doctor Besser.
No és freqüent, però una condició genètica anomenada trimetilaminúria (de vegades anomenada síndrome de l’olor de peix per l’olor que desprèn) pot ser culpa, segons diu el doctor Torbeck. La condició comporta una incapacitat per descompondre certs compostos en el cos; modificar la dieta amb l’ajut d’un professional sanitari per evitar aliments que continguin aquests compostos o els seus precursors pot ajudar a reduir l’olor.
En la seva majoria, però, les seves olors són completament normals; només cal que tinguis aquest desodorant a mà.
