El dia 2 ets lliure de cigarrets. És possible que ahir hagués tingut pocs símptomes de retirada, però ara que la nicotina està sortint del sistema, ja comença a experimentar símptomes més intensos. Ahir, vas poder passar el dia amb pocs problemes, a part de no tenir cap cigarret entre els dits. Com que heu establert una resolució d'Any Nou per deixar de fumar, heu de confiar en altres persones que us ajudin en aquest segon dia més difícil.
Període de temps
Com que la nicotina de les vostres cigarretes ha estat més lent al vostre cos, no vau sentir molts símptomes físics el primer dia sense cigarrets. Potser haureu pensat que deixar de fumar no seria tan difícil després de tot i us heu anat al llit sentint-vos relativament bé.
Pot ser que hagi tingut problemes per quedar-se adormit durant la primera nit després de fumar el seu cigarret final. Segons l’associació de pulmó de Saskatchewan, la droga nicotina té un efecte sobre les funcions de l’ona cerebral. Els vostres patrons de son poden començar a canviar i podríeu viure somnis vivencials quan dormiu.
Característiques
Els símptomes psicològics que pugueu sentir en aquest segon dia inclouen canvis d’humor i esclats d’ira. Admetre que estigui enfadat, però intenta no perdre’t l’atac. Si ho fas, començaràs a sentir ganes de augmentar un cigarret. En canvi, expresseu-vos respecte a la situació que incita a la vostra ira. Mentre teniu aquests sentiments, respireu profundament o passegeu si podeu.
És possible que comenceu a sentir-vos deprimit o que tingueu sentiments de desesperació. Això és normal. Trobeu algú per parlar amb qui us pugui ajudar a veure que esteu fent alguna cosa bé per a la vostra salut.
Efectes
És possible que comenceu a experimentar marejos. L’oxigen addicional ara arriba al cervell, cosa que et fa marejar. Intenta sortir a passejar amb algú, sortir fora i experimentar l’aire fresc i començar a canviar de posició lentament fins que aquest efecte desapareixi. Quan deixeu de fumar per primera vegada, podeu començar a experimentar fatiga. La nicotina de cigarrets va estimular el teu cervell i el teu cos. Comenceu a fer exercici moderat al matí després de deixar de fumar, beu molta aigua i no us empenteu.
Pot tenir mal de gola i símptomes del fred. El teu cos es purga físicament dels verins en cigarrets. Beveu molta aigua i sugeu pastilles per a la gola per alleujar el pitjor dels vostres símptomes.
Significació
El teu cos reacciona a deixar de fumar, ja que es desfà de tots els cigarrets que hi són enviats. Per a algunes persones, els símptomes i reaccions són intensos i, per a altres, més lleus. El cos, el cervell i la psique també es retiren dels efectes farmacotècnics de la nicotina.
Si els símptomes són més intensos, no renunciïn. Cerqueu algú que us ajudarà a ajudar-vos a través dels moments més difícils després d’haver deixat de fumar. Advertiu a la família, als companys de feina i als amics que deixeu de fumar perquè sàpiguen que us esperaria irritable i tens. Us sentiu així perquè, psicològicament, heu vingut a dependre dels cigarrets com a muleta.
Consideracions
En aquest segon dia d’estar sense cigarrets, tingueu en compte per què vau decidir deixar de fumar. Si heu triat el dia de Cap d'Any per deixar-ho de resoldre, no renunciïn. Feu una llista dels motius pels quals heu decidit deixar la feina i manteniu aquesta llista amb vosaltres. Tireu-lo i llegeix-lo quan la resolució de deixar de funcionar és feble.
