Wendy's és una popular cadena de restaurants de menjar ràpid que ofereix una gran varietat d'articles de menú, incloent hamburgueses, pollastre, sopes, amanides i postres. L'esmorzar se serveix en alguns llocs de Wendy i ofereix opcions com entrepans d'ou, carns per esmorzar, fruita i patates. Wendy publica la seva informació nutricional per a cadascuna de les seves seleccions d’esmorzars i té un percentatge de quantes calories, grams de greix i sodi que conté cada element us ajudaran a triar l’opció més saludable per a vosaltres.
Entrepans d'ou
Una de les estrelles del menú d'esmorzar de Wendy és la seva selecció d'entrepans d'esmorzar, que inclou diferents entrepans que inclouen ous, formatge i cansalada o botifarra. El sandvitx d’ous artesà amb cansalada fumada de poma conté un ou, una tira de cansalada i una rodanxa de formatge americà entre els dos trossos de magdalena. L’entrepà pesa 370 calories, 21 g de greix i 9 g de greix saturat. Els entrepans amb botifarra contenen més calories i greixos. El sandvitx de brioix fresc al forn amb botifarra s’elabora amb una galeta, un ou, una llesca de formatge i un pastís de botifarra per un total de 620 calories, 40 g de greix i 19 g de greix saturat. Cada entrepà té entre 650 i 1.500 mg de sodi també, per la qual cosa els aporta una gran quantitat de calories, greixos i sodi.
Esmorzar Panini i Burritos
Les ofertes de Wendy s’alternen als tradicionals entrepans d’esmorzar, incloent un entrepà de burrito a panini. El burrito rostit a la crema de bacó conté ous, formatge, pebrots i cansalada embolicada dins d’una gran truita de diversos grans. Conté 520 calories, 28 g de greix i 11 g de greix saturat. Els entrepans Morning Melt Panini són una de les opcions menys saludables del menú de l’esmorzar. S’elaboren amb ou, formatge, pa panini i la vostra elecció de cansalada o botifarra. El panini de cansalada conté 570 calories, 38 g de greix i 19 g de greix saturat mentre que el panini de botifarra conté 690 calories, 49 g de greix i 23 g de greix saturat. Cada entrepà també té al voltant de 1.000 g de sodi.
Patates
Les patates d’esmorzar de Wendy's són de pell, cosa que augmenta el seu valor nutritiu afegint vitamines i minerals addicionals. Es condimenten amb sal marina, pebre negre esquerdat i all en pols. Les patates condimentades d’estil casolà són una opció força saludable amb només 190 calories, 8 g de greix, 1, 5 g de greix saturat i 560 mg de sodi per ració.
Bars de fruites i civada
La selecció de barra de fruita i farina de civada del menú de l’esmorzar de Wendy és l’opció més saludable. Wendy ofereix combinacions de fruites que inclouen raïm, maduixes, pinyes i pomes. Cada tassa de fruites conté només 50 calories, 0 g de greix i 0 mg de sodi. Les barres de civada s’omplen de civada i nabius secs o nabius i es cuinen frescos a Wendy's. Cada barra conté 280 calories, 10 g de greix, 4, 5 g de greix saturat i 220 mg de sodi.
Consideracions
Segons Joanne V. Lichten, autora de "Menjar magre: com menjar sa quan no esteu a casa", podeu trobar opcions d'esmorzar saludables en restaurants de menjar ràpid. Busqueu elements del menú que no continguin carns per esmorzar, com ara cansalada o botifarra, perquè aporten calories poc saludables i greixos saturats. Penseu a tenir un entrepà, burrito o panini per a l'esmorzar de Wendy amb només ous i formatge. Afegiu una tassa de fruites per obtenir un augment de nutrients amb unes poques calories addicionals.
