Els entrenaments de Bowflex poden ser una bona alternativa a casa vostra per obviar els bonics estudis de fitness boutique o per a aquells que busquen fer exercici des de la comoditat del seu saló. Els exercicis de Bowflex van des d’activitats cardiovasculars fins a l’entrenament de la força, depenent de l’equip que utilitzeu.
Consell
Els entrenaments de Bowflex ofereixen múltiples beneficis als exercicis, inclosa la possibilitat de crear entrenaments personalitzats per assolir objectius de forma física únics.
Feu exercici al màxim
L’entrenador Bowflex Max ofereix un entrenament cardiovascular de cos complet que pot ajudar a enfortir diversos grups musculars a tot el cos mitjançant un entrenament ràpid i eficaç a intervals. Combina el moviment de baix impacte d'una el·líptica amb la potència d'una màquina pas a pas per cremar més calories en cada entrenament sense posar una força excessiva a les juntes.
Els entrenaments personalitzats es poden completar amb l’entrenador de Bowflex Max, utilitzant la seva tecnologia de coaching adaptatiu que utilitza algoritmes d’intel·ligència artificial basats en dades d’una avaluació inicial de la forma física. Aquests plans personalitzats són una eina útil per permetre a cada individu fer exercici i obtenir resultats a la mida dels seus propis objectius de salut.
L’entrenament a intervals pot reforçar el vostre entrenament, segons la Clínica Mayo, millorant la vostra capacitat aeròbica, cremant més calories i és una manera eficient en el temps d’exercir diverses zones del cos en un sol entrenament.
ACE Fitness accepta que l’entrenament a intervals d’alta intensitat és una opció atractiva per a aquells que busquen obtenir resultats en menys temps. Aquest tipus d'entrenaments solen requerir 20-30 minuts i poden ser molt eficaços per obtenir beneficis de l'entrenament de tot el cos en un mínim de temps.
Gimnasos Bowflex per a la llar
Bowflex ofereix als usuaris un equip de casa que ofereix fins a 100 exercicis diferents. Els sistemes de gimnàs casolà Bowflex es poden utilitzar per crear entrenaments personalitzats i adaptats a tots els nivells i objectius de fitness.
Bowflex afirma que els seus sistemes són diferents de les màquines tradicionals que es troben al gimnàs, ja que utilitzen tecnologia de resistència avançada, en lloc de confiar en la gravetat per tal que els exercicis puguin treballar més sense fer estrès excessiu a les articulacions i tendons. Al principi de cada exercici s’utilitza menys resistència, que teoritza Bowflex ajudarà a disminuir la tensió a les articulacions. La resistència s’incrementa gradualment durant cada exercici de Bowflex, fent que l’entrenament sigui més difícil durant tota la seva durada.
Construcció de músculs amb Bowflex
Els exercicis de Bowflex també poden ajudar a construir múscul i augmentar la força quan s’utilitzen equips com el Bowflex SelectTech 840 Kettlebell amb ajustaments de pes ajustables. L’entrenament amb Kettlebell és una eina ideal per a l’entrenament de força millorat ja que ofereix la capacitat d’orientar múltiples músculs en un sol exercici.
Hi ha moltes raons per entrenar-se amb kettlebells, incloent l’ús d’un sol equip per realitzar moviments ràpids, explosius i moviments lents i deliberats per enganxar diversos músculs alhora, augmentant la força i la potència.
Entrenaments de Bowflex per pèrdua de pes
Si la pèrdua de pes és l’objectiu dels vostres exercicis de Bowflex, també hi ha moviments de torbellina de greix que poden ajudar-vos a cremar les calories necessàries per escapar quilos de més. Si bé l’exercici cardiovascular és important per a aquells que busquen baixar de pes, també es necessiten activitats d’entrenament de força, tal com explica la Clínica Cleveland.
Quan es tracta de pèrdua de pes, l’entrenament de força pot ajudar-vos a cremar més calories al llarg del dia augmentant la taxa metabòlica en repòs.
"La pèrdua de pes fa referència a l'energia: l'energia consumida en forma d'aliments i energia gastada en forma d'activitat i exercici diari", Tom Holland, especialista en força i condicionament certificat, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA i Bowflex Conseller en cap de forma física, va dir a Livestrong.com. Holland recomana trobar què serveix per a vosaltres i els vostres propis objectius exclusius d’exercici per tal de fer que el cos es mogui.
"Començar en algun lloc que us sentiu còmode és un primer pas important per baixar de pes. Una forma de baixar de pes és mitjançant intervals de cardio que és el que fa que el Bowflex Max Trainer sigui una eina eficaç, mentre que un altre inclou entrenament de força amb el Bowflex SelectTech 840 Kettlebell".
