Com perdre pes de l’aigua a la cara

Tant si la causa és massa aliments ensucrats o ensucrats o una condició mèdica, el pes de l’aigua pot aparèixer a la cara juntament amb la resta del cos. Tanmateix, de la mateixa manera que no és possible reduir el greix reduït de taques, no podreu reduir el pes de l'aigua en una sola part del vostre cos. Irònicament, una de les eines més eficaces per combatre la retenció d’aigua és la hidratació. L’ajustament de la dieta també pot ser útil.

Combatre el foc amb aigua o, millor dit, regar amb aigua. Hidrateu l’excés de retenció d’aigua lluny amb aigua. Crèdit: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Pas 1

Consulteu el vostre metge per assegurar-vos que el pes de l'aigua no és un signe d'una malaltia mèdica més greu. L’edema - retenció d’aigua - pot indicar una malaltia cardíaca o renal. Només el metge pot fer un diagnòstic adequat.

Pas 2

Talleu la sal de la vostra dieta el màxim possible. El sodi pot ser un contribuent important a la retenció d’aigua. Juntament amb reduir o eliminar l’ús de sal de taula, busqueu sals amagades en aliments preparats o processats, com sopes, salses, apòsits d’amanides, patates fregides i galetes.

Pas 3

Menja aliments rics en potassi, com ara plàtans, prunes, cantalop i tomàquets. El potassi ajuda a regular els nivells d’aigua del cos. Una deficiència de potassi pot provocar retenció d’aigua.

Pas 4

Afegiu aliments i begudes als vostres àpats que són diürètics naturals, com ara julivert, espàrrecs, verdures de fulla verda i cafeïna. Els diürètics ajuden a desfer el cos de retenció d’aigua mitjançant la micció. Afegiu el julivert als entrepans, vaporeu els espàrrecs frescos, feu una amanida amb verdures de fulla verda i beu una o dues tasses de cafè al dia.

Pas 5

Elimineu els aliments processats o que tinguin sucres afegits. Aquests aliments poden provocar retenció d'aigua. Substituïu aquests aliments per alternatives saludables, com ara carns magres, hidrats de carboni integrals, fruites fresques i verdures fresques.

Pas 6

Hidrateu-vos bevent almenys 64 unces d’aigua cada dia. Això pot ajudar a eliminar el pes de l'aigua. Fins i tot una deshidratació lleu pot provocar la retenció de líquids. L’aigua us pot ajudar a hidratar-vos i treure sodi del torrent sanguini.

Pas 7

Feu exercici de tres a cinc vegades per setmana. L’exercici cardiovascular i l’entrenament de la força poden ajudar el sistema limfàtic i els vasos sanguinis a alliberar el líquid retingut. Apunteu-vos a un mínim de tres sessions cardiovasculars de 30 a 60 minuts i dues sessions d’enfortiment de tot el cos per setmana.