Una de les opcions més populars del mercat de begudes esportives, Powerade afirma "omplir quatre electròlits perduts en suor". Els productors de Powerade també afirmen que la seva beguda dóna una mà útil als músculs quan treballen el més dur, alhora que augmenten el metabolisme. Tanmateix, heu de saber què hi ha a cada Powerade per determinar si en podeu beure’n.
Atenció
Greix total
Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units, un individu sa no hauria de consumir més del 7 per cent de les seves calories diàries a través de greixos saturats. Una unça de 32 oz. Powerade no conté greixos. Per això, podeu beure tot un Powerade sense preocupar-vos d’afegir-ne el consum de greixos saturats, trans o total.
Calòries
Mentre que un de 32 oz. Mountain Berry Blast Powerade no té greixos, conté 50 calories per 8 oz. servir. Powerade enumera les calories com a energia, que és científica correcta. Els Instituts Nacionals de Salut afirmen que les calories que no s’utilitzen com a energia per alimentar el cos es converteixen en greixos. Per tant, heu d’anar amb compte de no consumir més calories de les que teniu previst cremar mitjançant l’exercici.
Hidrats de carboni
Hi ha 14 g d’hidrats de carboni en cada 8 oz. de Powerade. En 32 oz. Powerade, això aporta fins a 56 g d’hidrats de carboni. Tot i que no és una quantitat excessiva, tots els hidrats de carboni són a base de sucre. Com que el Departament d’Agricultura dels Estats Units afirma que hauria d’evitar els hidrats de carboni a base de sucre i, en lloc d’escollir els hidrats de carboni a base de fibra, hauríeu de limitar el consum de Powerade i altres aliments i begudes amb hidrats de carboni a base de sucre.
Sodi
L’excés de sodi pot provocar un augment de la pressió arterial i d’altres possibles problemes mèdics. Segons les darreres troballes de l'USDA, en cas contrari, les persones sanes no haurien de consumir més de 1.500 mg de sodi cada dia. Amb 8 oz. de Powerade, ingerireu 100 mg de sodi. Beveu les 32 oz senceres. i consumireu 400 mg, aproximadament el 25 per cent de la vostra quantitat diària.
Vitamines i minerals
Un Mountain Berry Blast Powerade conté un grapat de vitamines i minerals. Aquests inclouen 25 mg de potassi, que és un 1% del requeriment diari per a una dieta de 2.000 calories, i un 10 per cent de la vostra vitamina B3, B6 i B12 necessària. No hi ha prou amb cap altra vitamina o mineral que hagi meritat la inclusió al paquet Powerade.
