Ab cinturons han estat durant dècades. Engegueu el televisor i podreu veure com a mínim un anunci publicitari amb aquests productes. Afirmen que creen la força fonamental, el greix del ventre de la torxa i ofereixen un entrenament abdominal complet. El cinturó no és en cap cas una bala màgica per a la pèrdua de pes, però pot ajudar a enfortir els músculs abdominals. Això pot millorar la seva forma general, reduir el risc de lesions i facilitar les activitats diàries.
Consell
Els cinturons ab reforcen la musculatura i poden millorar la seva forma general, però no tenen cap impacte sobre el greix corporal. Funcionen enviant impulsos elèctrics que fan que els músculs abdominals es contreguin.
Com funcionen els cinturons Ab?
Aquests dispositius utilitzen tecnologia EMS per activar i enfortir els músculs centrals. L’EMS significa estimulació o electromiostimulació muscular elèctrica . Els fisioterapeutes solen utilitzar-los amb finalitats de rehabilitació.
Els cinturons ab envien impulsos elèctrics als músculs, fent que es contraguin i es relaxin. Segons els fabricants, aquest procés ajuda a millorar el to i la força muscular en uns 20 o 30 minuts al dia. Si feu Google "les revisions del cinturó abdominal GymTronix" o "les ressenyes de Flexbelt" , veureu que hi ha opinions diferents sobre aquests productes. La majoria dels clients estan d’acord amb que els cinturons d’entrada tonifiquen els músculs bàsics, però no poden substituir una dieta equilibrada i fer exercici regular.
L’Administració dels Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA) només ha aprovat aquests dispositius per al seu ús en teràpia física i rehabilitació, i no amb pèrdua de pes. Afirma que els productes EMS poden ser capaços d’enfortir temporalment un múscul, però no cremaran greixos d’estómac, ni s’enganyen la cintura ni es produeixen abdominals de sis paquets. Segons la FDA, els professionals mèdics poden utilitzar aquests dispositius per alleujar els espasmes musculars, prevenir l’atrofia muscular i ajudar els seus pacients a recuperar-se d’una lesió, un ictus o una cirurgia.
Per què utilitzar un cinturó Ab?
Un cinturó tonificador abdominal no us ajudarà a perdre greix del ventre i a desfer-vos dels nanses amoroses. Pot, però, tonificar els músculs centrals. Tal com assenyala Harvard Health Publishing, un nucli fort pot millorar l’equilibri i l’estabilitat, prevenir el mal d’esquena i reduir el risc de lesions durant l’esport. També facilita mantenir una bona postura, que al seu torn afavoreix la salut medul·lar.
L’evidència clínica confirma els possibles beneficis de l’estimulació elèctrica. Segons un estudi del 2018 publicat a la International Journal of Kinesiology and Sports Science, aquesta tecnologia genera força i resistència abdominals. Els subjectes que van utilitzar dispositius d’estimulació elèctrica neuromuscular d’alta intensitat (NMES) cinc dies a la setmana durant sis setmanes van experimentar un 29% més gran de força en comparació amb els que utilitzen NMES de baixa intensitat.
Tant l'entrenament amb alta freqüència com la baixa freqüència amb NMES poden ajudar a augmentar o preservar la funció muscular en determinades circumstàncies. Sembla que aquest mètode d’entrenament és particularment beneficiós per a persones amb insuficiència cardíaca crònica, músculs dèbils i trastorns que afecten la contracció muscular. Els individus inactius, per exemple, poden utilitzar aquests dispositius EMS per augmentar la resistència funcional i prevenir l’atròfia muscular.
Hi ha efectes secundaris?
Un cinturó de qualitat de qualitat pot tonificar els músculs bàsics i millorar la forma funcional. Els moviments quotidians, com inclinar-se, caminar, córrer i aixecar, impliquen tots els músculs abdominals. Per tant, té sentit centrar-se en construir la força del nucli. La raó per la qual els cinturons no són efectius per a la pèrdua de pes és que no es pot reduir el greix.
A més, és possible que aquests dispositius no siguin segurs. Tal com assenyala la FDA, els estimuladors del múscul elèctric poden causar irritació, cremades, dolor i xocs. Alguns models presenten cables i altres components que no compleixen els estàndards de seguretat elèctrica que presenten riscos per a la salut.
Els abdominals es fan a la cuina . Cap dispositiu no pot substituir una dieta equilibrada ni compensar els perills d’una mala alimentació. L’única manera de cremar greixos del ventre és netejar la dieta, tallar calories i mantenir-se actiu. L’exercici regular, especialment l’entrenament de força i l’entrenament d’intervals d’alta intensitat, combinat amb l’alimentació neta, és la vostra millor arma a la batalla contra la bombada.
