El promocional júnior-sènior és una tradició de llarga tradició en la cultura nord-americana, en què els adolescents porten vestits formals i assisteixen a un ball de diverses hores. Es considera que és un element de referència cap a l’edat adulta. Les promocions modernes se solen fer en un lloc de la comunitat i no a l'escola. Tradicionalment, les promes es fan durant o prop del mes de maig, ja que el curs escolar finalitza l'any.
Pressions de promoció
En lloc de la seva excitació, moltes noies adolescents se senten perfectes a la nit de la festa. Un cop hagi passat la preocupació sobre si sereu convidats a la promoció, és possible que comenceu a preocupar-vos per què us vareu fer servir. El pensament de l’activitat sexual que s’espera pot afegir a les vostres preocupacions. L’ansietat s’accentua sovint per les pressions associades de la nit de festa: fotografies preses formals i informals, diners gastats, lloguer de limusines i pressió per saber ballar, preparar-se els cabells i vestir-te.
Perills de dieta per accidents
Algunes noies responen a aquestes pressions seguint una dieta de caiguda setmanes abans de la nit de la festa. Fins i tot poden comprar un vestit massa petit amb la idea que els obligarà a perdre pes ràpidament. Tanmateix, les dietes de crac i les dietes de moda poden ser perilloses. El vostre cos necessita una nutrició saludable que inclogui proteïnes, hidrats de carboni, greixos saludables, aigua, vitamines, minerals i fibra. Les dietes de cracs per baixar de pes ràpidament abans del ball poden provocar desmai, fatiga i problemes cardíacs. També podeu estar preparant-vos tota la vida de la dieta de yoyo, amb efectes de salut. El programa d’extensió cooperativa de la Fort Valley State University a Geòrgia recomana evitar el dejuni, les dietes en proteïnes líquides i les dietes baixes en carbohidrats.
Pèrdua de pes saludable
La pèrdua de pes saludable comporta una hora d'exercici diari i una dieta nutritiva, que s'estén durant el dia. Si teniu un sobrepès o un obès i voleu perdre pes abans del vostre promocional, comenceu entre tres i nou mesos abans. En lloc de fer dieta, canvieu els vostres hàbits dietètics menjant un esmorzar saludable i substancial, un dinar moderat i un sopar lleuger. Consumeix un berenar saludable cada poques hores per evitar la fam i beu de sis a vuit tasses d’aigua cada dia.
Consells experts
Mantingueu sempre la fruita fresca, una barra de granola baixa amb greixos o fruits secs i aigua, de manera que pugueu resistir-vos a l’enyorança de colpejar una màquina expenedora o de menjar ràpid quan es produeixi un atac de refrigeri. A casa, berenar amb crispetes de blat de moro, sopes de verdures i vegetals crus. Trieu menjars i aperitius que siguin farcits i que continguin aliments sencers en lloc dels molt processats. En lloc de munyir sense papes amb patates fregides, menja raïm morat o pastanagues. Eviteu els refrescants i prengueu aigua, suc vegetal baix en sodi, llet desnatada o te verd al seu lloc. La Fundació Nemours, un recurs informatiu sense ànim de lucre, recomana supervisar les mides de la vostra porció mentre intenteu perdre pes. Tingueu una llesca de pizza en lloc de dos o tres, aboqueu el cereal en una tassa de mesura en lloc d’abocar-lo directament a un bol i mengeu un rotllo de gra integral en lloc de dos. Eviteu els aliments salats un parell de dies abans del dia gran per evitar que sembli inflat. Gaudeix de la teva nit de festa i només digues que no a totes les pressions associades; s’esvairan, però els teus agradables records romandran tota la vida.
