L’exercici sol ser una bona cosa per als nostres cossos, que prosperen en el moviment i la flexibilitat. Tanmateix, de vegades, fer exercici pot causar problemes o provocar lesions si l'excéssiu o si teniu condicions de salut subjacents que potser no coneixeu. Si experimenteu entumiment o pessigolleig al nas, a la cara o a qualsevol altre lloc del cos que no desapareix poc després d’acabar d’exercitar, consulteu el vostre metge de salut.
Problemes vasculars
De vegades, els exercicis, com ara córrer, poden provocar canvis vasculars, que provoquen pessigolleig i adormiment a la cara i a les extremitats. L’exercici, sobretot l’exercici aeròbic, augmenta el flux sanguini a través de venes, artèries i capil·lars. Quan els vasos sanguinis són incapaços d’expandir-se adequadament per controlar l’augment de la capacitat, pot resultar l’adormiment o el formigueig. Si tens pressió arterial alta, pot influir en la manera de respondre a l’exercici. Molts metges recomanen caminar per ajudar a reduir la pressió arterial; tanmateix, si es desenvolupen símptomes, com pessigolleig, adormiment o hemorràgia severa, durant l’exercici, atureu i consulteu el vostre metge. No es recomana fer exercici a la temperatura freda a causa de la possibilitat d'efectes vasculars greus.
Malaltia de Raynaud
La malaltia o fenomen de Raynaud és un trastorn que afecta el subministrament de sang de la pell. Els capil·lars de la pell de la zona afectada entren en espasmes. El teixit corporal pateix un subministrament de sang i oxigen molt reduït, causant entumiment, formigueig i dolor. Generalment es veuen afectades les mans, els peus, les orelles, la cara i el nas. Les condicions meteorològiques tenen un paper important en la malaltia de Raynauds, i els atacs són més nombrosos i intensos en temps freds. Els símptomes semblen similars a les gelades, amb el color de la pell canviant al blanc i després al blau fosc.
Escleroderma
L’escleroderma és una malaltia autoimmune que afecta la pell, els vasos sanguinis, les articulacions i els òrgans interns. Les persones amb escleroderma desenvolupen pegats durs engrossits a la pell amb un flux sanguini compromès. En certs casos, el fenomen de Raynaud pot acompanyar l'esclerodermia i és sovint un dels primers signes de la malaltia. Si experimenteu pessigolleig i adormiment a la cara, el nas, les mans o els peus després de fer exercici que no desapareix, consulteu el vostre metge de salut que descarta l’esclerodermia i altres afeccions relacionades.
Cigarrets per fumar
Fumar el tabac té un fort efecte sobre els vasos sanguinis, disminuint el flux sanguini i de vegades provoca pessigolleig, adormiment i dolor a les extremitats o a la cara. Els capil·lars es restringeixen durant el tabaquisme i, al cap del temps, poden tornar a la mida normal. Aquesta condició impedeix el flux sanguini i redueix l’oxigen a les zones afectades. Quan fas exercici, l’augment del flux sanguini pot limitar-se a aquelles parts del cos amb capil·lars danyats, el resultat és un formigueig o adormiment.
Deshidratació
L’exercici prolongat pot fer que el cos es deshidrati. Quan això es produeix, la sang i l’oxigen s’envien a òrgans vitals i les extremitats sovint no reben prou com a resultat. Beveu aigua abans, durant i després de fer exercici per evitar la deshidratació i per mantenir el vostre funcionament correcte. La regla general és beure 1/2 unça d'aigua per lliura de pes corporal diàriament. Dit d'una altra manera, si peses 150 lliures, hauríeu de beure 75 unces d'aigua cada dia. Dividiu-ho al llarg del dia, concentrant-vos en el temps que feu exercici.
