La serotonina és un neurotransmissor localitzat al cervell, a les plaquetes sanguínies i al revestiment del tracte digestiu. Millora l’estat d’ànim i ajuda a promoure el son i la relaxació. També és el que ens fa sentir plens o "satisfets" després de menjar. Es considera que els nivells de serotonina són un factor en molts tipus de malalties mentals, com ara la depressió i els trastorns bipolars. Es pot aconseguir un manteniment dels nivells adequats afegint suplements a la dieta.
Triptòfan
El triptòfan és un conegut precursor de la fabricació de serotonina. És un aminoàcid i es pot trobar en el gall dindi, els grans i els llegums. El triptòfan, quan es descompon en 5-hidroxitriptòfan, creua fàcilment la barrera hematoencefàlica i pot causar somnolència, a més d’un efecte calmant.
Omega-3s
Els àcids grassos Omega-3 es poden trobar en olis de peix, salmó, oli de llinosa i oli d’averra. Ajuden en la transmissió de polsos nerviosos i poden millorar la funció cerebral. La serotonina és un neurotransmissor i es beneficia directament per les accions dels omega-3.
Herba de Sant Joan
L'herba de Sant Joan funciona igual que Paxil, millorant l'activitat i el funcionament de neurotransmissors com la serotonina. Augmenta la força dels impulsos nerviosos i ajuda a moure els polsos per les vies nervioses.
Mateix
La S-adenosilmetionina (SAMe) es forma al cos quan es combinen metionina i ATP (adenosina trifosfat). Funciona estretament amb altres aminoàcids i vitamines B per millorar la funció cerebral. També ajuda a protegir l’organisme de malalties com el càncer, malalties del cor i d’un assortiment de trastorns neurològics.
