Una dieta de fruites de 40 dies és un tipus de dieta desintoxicada dissenyada per ajudar els usuaris a iniciar-se en la pèrdua de pes. Les dietes desintoxicades s’utilitzen per eliminar toxines del cos. La dieta de fruites de 40 dies és restrictiva, només permet menjar fruites crues i sucs de fruita fresca. Aquest tipus de dietes no només són perilloses, sinó que no es recolza en proves científiques. Consulteu un metge abans de considerar aquest tipus de dieta.
Funció
Les toxines del tracte intestinal suposadament suposen perills per a la salut i fins i tot poden evitar la pèrdua de pes normal. Menjar fruita durant un llarg període de temps es creu que ajuda a netejar toxines del cos. La fruita en si és una bona font d’antioxidants, vitamines i fibra. Per obtenir els beneficis de l'eliminació de toxines de menjar fruita, els usuaris mengen exclusivament fruita durant més d'un mes després del dejuni.
Menú
No és d'estranyar que la dieta de fruites es compon principalment de fruites. El Diet Diet explica que els tres primers dies d’una dieta de fruita a llarg termini són els més restrictius. Durant aquest temps, els usuaris consumeixen un tipus de fruita a cada àpat. Després del dejuni de tres dies, podeu menjar una barreja de fruites i sucs de fruita fresca durant tot el dia durant la dieta. En són exemples pomes, pinyes, taronges i meló.
Evidència
Segons KidsHealth, els avantatges de les dietes detox no estan avalades per la ciència. Reduir calories comportarà una pèrdua de pes amb el temps, però una dieta de fruites de 40 dies és massa restrictiva per comptar amb resultats duradors. El Diet Diet diu que tots els bolquers necessiten racions diàries d’alguns greixos i proteïnes per mantenir la salut. A més, les dietes de desintoxicació són temporals. Si us dediqueu a hàbits alimentaris poc saludables després de la dieta, guanyareu pes.
Possibles efectes secundaris
Durant la dieta de fruites de 40 dies, probablement experimentareu fatiga excessiva i excitació. Això es deu al fet que el cos no rep prou minerals ni altres nutrients. Durant la progressió de la dieta, probablement perdreu ferro, calci i vitamina D. Cada dieta assenyala que les deficiències de vitamina B-12 són freqüents en les dieus de fruites. KidsHealth no recomana cap tipus de dieta detox per a adolescents i persones amb malalties cardíaques, trastorns alimentaris i diabetis.
Linia inferior
Les dietes restrictives dràsticament com la dieta de fruites no són necessàries quant a l'eliminació de toxines. KidsHealth assenyala que el teu cos naturalment elimina toxines a través dels residus. L'augment de pes o la incapacitat de perdre pes probablement no s'atribueixen a la acumulació de toxines. Segons KidsHealth, les dietes de desintoxicació no provoquen pèrdues de greix. De fet, qualsevol pes perdut durant una dieta de fruites és causat per una pèrdua de massa muscular i de pes d’aigua. La pèrdua de pes efectiva s’aconsegueix mitjançant una dieta equilibrada a llarg termini i no tan restrictiva com una dieta de fruites de 40 dies.
