La gestió del síndrome d’ovari poliquístic requereix compromís, però sovint val la pena l’esforç. Les modificacions de l'estil de vida combinades amb els medicaments amb recepta recorren un llarg camí per no només millorar els símptomes de la malaltia, sinó també reduir les possibilitats de moltes de les complicacions associades a la PCOS, com ara malalties del cor, hipertensió arterial i diabetis tipus 2. Un dels canvis més beneficiosos per al seu estil de vida és la dieta, sobretot quan la dieta és baixa en hidrats de carboni simples. Podeu veure millores addicionals, incloent-hi la proteïna del sèrum a la dieta.
Evidència
Un estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition al març de 2007 va trobar que la proteïna del sèrum tenia un efecte significatiu en les irregularitats hormonals que sovint es van veure amb la síndrome de l'ovari poliquístic. Després d’ingerir 75 grams d’aïllat de proteïna del sèrum, els participants van experimentar respostes hormonals agudes en insulina, cortisol, ghrelina, deshidroepiandrosterona i androstenedió. Les millores de cadascuna d’aquestes hormones suggereixen que la proteïna del sèrum pot ser d’utilitat en el tractament del PCOS.
Cortisol
Moltes dones amb PCOS són resistents als efectes de la insulina, que està unida almenys parcialment a nivells elevats de cortisol. Si el cos no pot utilitzar correctament la insulina, tendeix a augmentar la quantitat d’aquesta hormona a la sang. L’excés d’insulina pot fer que els ovaris produeixin més andrògens o hormones sexuals masculines que en la femella mitjana. Això comporta un desequilibri hormonal que dóna lloc a molts dels símptomes associats a PCOS, com ara augment de pes, creixement excessiu del cabell, períodes irregulars i problemes de fertilitat. Si la proteïna del sèrum pot disminuir el cortisol sèric, com ho va fer l'estudi AJCN del 2007, inclòs-lo a la dieta, pot ajudar a millorar els símptomes del PCOS.
Ghrelin
En els participants a l'estudi, la proteïna del sèrum també va suprimir la grellina, una hormona que augmenta la fam, molt més que la glucosa, ajudant a allargar la sacietat. Això pot ajudar a la gestió nutricional del PCOS, ja que no tindreu tanta gana com podríeu menjar els hidrats de carboni, per exemple. Al seu torn, disminueix la ingesta calòrica, cosa que us pot ajudar a perdre pes. La pèrdua de pes, segons el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units sobre la salut de la dona, pot normalitzar els nivells d’hormones, inclosos insulina i andrògens, que poden millorar els símptomes de la malaltia.
Consideracions
Si afegiu proteïnes de sèrum a la vostra dieta, és probable que no afecti el PCOS tant com canvia els vostres hàbits alimentaris generals. Retalleu els aliments processats i els que tinguin sucre afegit. Mantenir-se actiu pot disminuir el nivell de sucre en la sang i l’ajudarà a mantenir un pes saludable.
A mesura que milloreu l'estil de vida, parleu amb el metge sobre qualsevol problema sobre els símptomes. Segons el símptoma, pot receptar-se un medicament per normalitzar la menstruació, fomentar l’ovulació, reduir el creixement facial del cabell o millorar l’acne.
