Els exercicis de lliscament nerviós afavoreixen que els nervis llisquen normalment mentre es mouen les articulacions. Un nervi no lliscarà si està lesionat. Per tant, sovint s’utilitzen exercicis de planejament nerviós després de la cirurgia o com a part d’un programa de rehabilitació d’una lesió. Les zones comunes per fer exercici són les mans, l’avantbraç i el coll. Es poden alleujar la pressió sobre els nervis ulnaris, medians o radials del braç amb exercicis de lliscament nerviós.
Exercici nerviós Ulnar
La pressió sobre el nervi ulnar pot donar lloc a una sensació de formigueig als dits petits i anells de la mà o del colze. Un exercici de lliscament nerviós que podeu fer com a part d’un programa de túnels ulnaris consisteix a posar-se en peu i mantenir el braç ferit al costat. Doblega el canell de manera que el palmell s’enfronti al sostre i doblega lleugerament el colze. El canell es pot mantenir en neutre si es doblega el canell. Aixeca el braç cap al sostre el més alt possible fins que experimenteu més formigueig a la mà o al colze. Deixeu caure el braç uns 20 graus i inclineu el coll cap a l’espatlla oposada. Allisar el coll i inclinar-lo de nou dues vegades més.
Exercici nerviós mitjà
El punteig del polze i dels dits, excepte el dit petit, pot indicar pressió sobre el nervi mitjà. Per fer un exercici de lliscament nerviós per al nervi mitjà, mantingueu el braç afectat davant vostre amb la palma mirant el terra i feu un cop de puny. Doblega el canell cap avall. Porta el canell cap amunt recte i fes els dits cap a fora. Gireu l'avantbraç de manera que la palma estigui orientada al sostre. Agafeu la base del polze amb l'altra mà i tireu suaument cap avall sobre el polze. Realitza un total de vuit repeticions.
Exercici del nervi radial
El nervi radial és l'últim dels tres principals nervis del braç. Es baixa pel costat polze de l'avantbraç. Un exercici de lliscament nerviós per al nervi radial comença de peu amb el braç afectat cap a un costat com si tinguéssiu una safata davant de l’espatlla. El colze està doblat i el palmell té cara al sostre. El canell està doblat, els dits apunten de costat cap al costat i el colze apunta cap al terra. Mireu cap endavant. Gireu el braç cap a l’espatlla oposada de manera que el colze apunti lleugerament cap amunt. El palmell es troba davant de l’espatlla oposada amb el palmell en diagonal de manera que els dits apuntin cap a un angle. Al mateix temps que gireu el braç, inclineu el cap en la mateixa direcció. Feu de tres a vuit representacions.
