Tant si teniu cap a la cua d'un llarg viatge per carretera, com per anar a fer un examen o fins a tard fer la roba quan preferiu estar al llit, el cafè pot ser una solució ràpida per acabar la feina. Tot i que el cafè pot tenir els seus beneficis, consumir cafeïna en quantitats elevades també pot tenir greus conseqüències.
Consell
Una tassa de cafè us pot ajudar a mantenir-vos despert durant diverses hores, però la cafeïna probablement tindrà el seu impacte més gran en una hora després del consum.
Trieu l’import adequat
Beure cafè pot formar part d’una dieta saludable, segons l’Administració d’aliments i drogues, però, és important saber quanta cafè es pot beure sense conseqüències. Entre els factors que cal tenir en compte a l’hora de beure cafè s’inclouen el pes corporal, els medicaments que pren i la sensibilitat individual a la cafeïna. Només una copa o joe pot donar una mica de rebot a una persona, mentre que un parell de cops de cafè exprés poden deixar una altra sensació.
Una tassa de 8 unces de cafè elaborat conté uns 96 mil·ligrams de cafeïna. L’Administració d’aliments i drogues aconsella que fins a 400 mil·ligrams de cafeïna al dia, l’equivalent a quatre o cinc tasses de 8 unces de cafè, sigui segur per a la majoria dels adults. Més de 400 mil·ligrams de cafeïna al dia poden causar riscos per a la salut.
Si està embarassada, alletant o tens altres problemes de salut, la FDA recomana parlar amb el seu proveïdor d’atenció mèdica abans de consumir cafeïna. Tanmateix, els que no consumeixen ja cafè i altres begudes amb cafeïna, apunta ChooseMyPlate.gov, no se’ls convida a començar.
: Cafè de cervesa freda
Efectes de la cafeïna sobre el cos
La cafeïna estimula el teu sistema nerviós, cosa que et proporciona aquest impuls energètic i t’ajuda a sentir-te despert. Tot i això, també pot augmentar la pressió arterial i interferir amb l’absorció de calci, segons MedlinePlus. Massa cafeïna també pot causar alteracions del ritme cardíac i afectar també els sistemes cardiovasculars i nerviosos que desenvolupen els nens.
Quan es prengui una tassa de cafè per despertar-se, l'efecte de la cafeïna augmentarà probablement en una hora. Tot i això, és possible que segueixi sent l'efecte de la cafeïna durant quatre a sis hores.
No facis que el teu cafè sigui poc saludable
Una simple tassa de cafè negre té zero colesterol i sense sucre. Malauradament, un cop afegiu cremes làctics, saborosos i saborosos complements, la vostra cervesa pot arribar a ser molt més problemàtica que l’ofensiva elecció inofensiva que desitgeu.
Un latte glaçat mitjà elaborat amb llet nonda és lliure de colesterol i conté menys d’un gram de greix, mentre que un latte glaçat mitjà elaborat amb llet lactia conté més de tres vegades la quantitat de greix saturat que el latte nondairy i una gran quantitat de 19, 2 grams de colesterol.
Perquè la vostra beguda cafè sigui una mica més saludable, utilitzeu una llet no lacti lliure de colesterol com la soja, l'ametlla, la civada o el coco, escorreu els complements i eviteu afegir sucre. O com suggereix Harvard Health Publishing, podeu saltar-vos el cafè del tot i optar per altres maneres més saludables de mantenir-vos despertos i energitzats, com per exemple, limitar el consum d’alcohol, mantenir-vos hidratats i evitar àpats massa grans.
Si consumiu diversos menjars i aperitius saludables al llarg del dia, en lloc de tres festes, també us ajudarà a mantenir-vos als peus.
