Exercicis naturals de millora de pit i hàbits alimentaris

Moltes dones recorren a la cirurgia estètica per millorar els seus pits o augmentar-ne la mida. Tot i això, hi ha mètodes naturals per augmentar la mida del pit, i fins i tot l’aparició de pits més grans. Com que no hi ha músculs presents als pits, només les cèl·lules grasses i les glàndules, no hi ha exercicis que realment puguin augmentar els pits. Però a sota dels pits hi ha els músculs pectorals, que, si es construeixen, poden fer que els seus pits semblin més alts i ferms.

Dona jove en biquini Crèdit: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images

Fenugreek

Aquesta herba l'utilitzen les mares que alleten per augmentar el subministrament de llet. També augmenta el teixit mamari sa, de manera que també pot millorar l’aspecte dels pits. Fenugreek té una reputació antiga com a augmentador de mama i conté diosgenina, que s’utilitza per fabricar estrògens i s’ha demostrat que afavoreix el creixement de les cèl·lules mamàries. Fenugreek està disponible en càpsules o en forma de te.

Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements d’herbes, sobretot si esteu prenent medicaments de qualsevol tipus. Els suplements d’herbes tenen un efecte biològic i poden ser nocius si es barregen amb altres medicaments.

Va veure Palmetto

Usada durant segles, aquesta herba, entre altres usos, pot augmentar la mida del pit d'una dona. Bloqueja les hormones masculines i permet que les hormones femenines que contribueixen al creixement del pit siguin més destacades. El paletó de serra és un ingredient habitual en la majoria de les pastilles per augmentar el pit.

Fonoll

Es tracta d’una verdura saborosa que es pot menjar, consumir en forma de te o massatge als pits. Actua com a dosi d’estrògens per al cos, que pot desbordar qualsevol hormona masculina i fer créixer els seus pits.

Premsa Pectoral

Comença amb peses de cinc lliures. Estau a l’esquena amb els genolls lleugerament doblegats; podeu seure a terra o utilitzar un banc. Estendre els braços rectes cap a cada costat. A continuació, ajunteu-los lentament davant del pit. Mantingueu-ne sostingut un segon i baixeu-los lentament de nou. Repetiu això de 10 a 12 vegades per tres jocs.

Flexions

Comença per estirar a l’estómac. Creueu els peus i poseu les mans planes al terra, just davant de les espatlles. Aixeca’t lentament fins que els braços s’estenguin i estiguis equilibrat als palmells. Mantenint l’esquena el més recta possible, doblegueu els colzes i baixeu-vos cap enrere fins que estigueu paral·lels amb el terra. Intenta no tocar el pit al terra. Feu dos jocs de 10.

Els impulsos es poden fer amb els genolls o sense tocar el terra.

Incline Bench Press

Si utilitzeu pessebres o una barra, poseu-vos a la banqueta inclinada o al tauler. Doblegueu els braços al colze fins que els pesos gairebé us toquin les espatlles. Aprofiteu fins que els braços estiguin completament allargats, però sense tocar els pesos l'un contra l'altre (si feu servir manuelles). Repetiu dos conjunts de 12.

Butterfly Press

Mitjançant les manuelles, asseure’s dret (aquest exercici també es pot fer en inclinació). Feu els braços sortint del vostre cos. Utilitzant els músculs pectorals, estendre els pesos directament al davant del pit. Repetiu això durant tres jocs de 12. També hi ha màquines al gimnàs que imiten específicament aquest moviment.

Wall-ups

Es realitzen situant-se a uns dos metres de distància de la paret. Situeu les mans a la paret a un nivell aproximat del pit. Inclina't lentament cap a la paret amb els braços i el múscul del pit fins que el nas toqui la paret. També es coneixen com a flexions de peu.

Ioga

Segons Ayurvediccure, un lloc web que promou remeis i suplements naturals, hi ha una varietat de posicions de ioga que fomenten la millora del pit. Aquests inclouen Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana i Ushtasana.