El noranta-sis per cent dels entrenadors ofereixen formació de balanç com a opció de sessió, segons una enquesta de 2008 realitzada per l’IDEA Health and Fitness Association. Dit d’una altra manera, aquests professionals de la fitness estan ajudant a ajudar a l’equilibri com l’entrenador Bosu a ajudar els seus clients a coordinar els músculs i els nervis per equilibrar-se amb el tipus de superfície inestable que es pot trobar fàcilment a la vida real, però aquest no és l’únic benefici que ofereixen els entrenadors Bosu..
Sobre el Bosu
L’entrenador Bosu sembla una mitja pilota d’exercici muntada sobre una base de plàstic rígida. Podeu fer servir la bola Bosu amb el costat de la cúpula cap amunt, de manera que s’asseu pla a la base de plàstic, o com a taulell amb el costat de la cúpula cap avall. Els entrenadors Bosu són prou versàtils per utilitzar-los com a ajudes d’estirament, equips d’entrenament de l’equilibri, equips de rehabilitació i fins i tot eines d’entrenament de força i entrenament plyomètric. El Bosu ocupa menys espai que una pilota d’estabilitat i, com que és planer per un costat, no us haureu de preocupar d’un entrenador Bosu allunyant-vos de la manera com fan les pilotes d’estabilitat amb freqüència.
Equilibri Formació i Intensitat de l'entrenament
La majoria de les màquines d’entrenament del pes del gimnàs us posicionen per empènyer i tirar de les nanses que es mouen per pistes fixades, generant força muscular i resistència, però no és el tipus de coordinació que necessiteu per estabilitzar pesos lliures ja que es mouen sense restriccions per l’espai. Si feu peses lliures com mancuernes i barretes, els músculs s’estabilitzen i guien els pesos, i fer un entrenament a l’entrenador Bosu cal fer un pas més, obligant el vostre nucli a treballar constantment durant tot el moviment. Aquesta és també una excel·lent manera de fer exercicis fàcils més difícils; Si podeu fer un conjunt complet de flexions, bombons o esquats amb bona forma, proveu-los de fer a l'entrenador Bosu i us ajudareu més.
Formació en flexibilitat
Com una bola d’estabilitat, la part superior arrodonida de l’entrenador Bosu (quan la col·loqueu a la cúpula cap amunt) ofereix un bon suport per als trams abdominals i d’esquena. Netegeu-vos de la suau cúpula de l’entrenador, cap avall o cap amunt i relaxeu-vos per sentir l’estirament. També podeu col·locar la cúpula de l'entrenador Bosu cap a baix i fer-la servir com a "tauler inclinat" per estirar els vedells; col·loca la bola d’un peu a la vora del plàstic rígid i recolza el taló d’aquest peu al terra. L’entrenador Bosu s’inclinarà per sota, recolzant el peu mentre estireu els músculs del vedell.
Entrenament varietat i entreteniment
Començar el vostre entrenament cada poques setmanes és una de les millors maneres d’evitar xocar amb un altiplà. Els canvis en la teva rutina obliguen al teu cos a seguir adaptant-se als nous estímuls, però, potser més important, també et mantenen entretingut. Podeu planificar i dur a terme entrenaments fàcilment sense l’entrenador Bosu, però si incorporar-lo us manté prou entretingut per seguir treballant, o simplement torneu a fer exercici divertit, val la pena invertir.
