Experimentar dolor darrere del genoll en córrer pot ser símptoma d’un problema més greu, com la tendinitis o el quist de Baker. Si pateix aquest dolor, deixa de córrer immediatament per evitar més lesions. El tractament inclou gel, compressió i elevació del genoll. Si el dolor persisteix, poseu-vos en contacte amb el vostre metge.
Tendinitis
Els tendons de vedella, popliteal i isquiotibials estan al darrere del genoll i directament per sobre de la vedella. El sobreentrenament, augmentar el quilometratge de carrera massa ràpidament i córrer a un ritme més ràpid pot causar tendinitis o inflamació d’aquests tendons. Els músculs estrets també poden contribuir a la tendinitis. Els símptomes són dolor, inflor sobre el tendó afectat i rigidesa del genoll. Si s’ignora la tendinitis, pot provocar petites llàgrimes als tendons de vedella, popliteal o isquiotibials. Això pot debilitar encara més el tendó afectat, augmentant el risc de ruptura completa.
Cep del múscul popliteal
El múscul popliteal és un múscul petit darrere del genoll i directament per sobre de la vedella. Un article publicat el 2004 a la revista "The Physician and Sportsmedicine", informa que les activitats intenses, com la baixada, poden causar un esquinçament del múscul inesperadament. Els símptomes són dolor i pressió darrere del genoll, debilitat muscular i inflor. És probable que el córrer i altres activitats d’impacte agreugin els símptomes.
Bist's Cyst
A l’entorn de l’articulació del genoll, teniu sacs de líquid sinovial i bursa per ajudar a mantenir el genoll movent-se sense problemes. El quist de Baker, o quist popliteal, és quan desenvolupes una quantitat excessiva de líquid sinovial al sac bursa darrere del genoll. Els símptomes són rigidesa articular, inflor i dolor. A més, és possible que es desenvolupi una sensació de voladís a la part posterior del genoll.
Causes addicionals
Causes addicionals de dolor darrere del genoll i per sobre del vedell inclouen una llàgrima de menisc, artritis de genoll, afectació de nervis i atrapament arterial. Una llàgrima de menisc es produeix quan es trenca el cartílag del genoll i l’artritis és quan es desgasta. Amb una llàgrima de menisc i artritis, també podeu experimentar la picada del genoll amb moviment. La afectació nerviosa i l’atrapament de l’artèria són quan es comprimeixen els nervis o els vasos sanguinis que hi ha al darrere del genoll. A més del dolor al genoll, els nervis o les artèries comprimides poden causar entumiment i debilitat muscular del genoll i del vedell.
Tractament
Per reduir el dolor darrere del genoll, deixa de córrer, glaça la zona afectada, porta un embolcall de compressió i eleva el genoll. Tomeu medicaments contra el dolor, com l’acetaminofen, si el dolor persisteix. L’estirament també pot ajudar a alleujar el dolor associat a la tendinitis i l’atrapament nerviós. Altres tractaments que el vostre metge pot recomanar inclouen injeccions de corticosteroides, massoteràpia, teràpia física i cirurgia. A més, pot ser que es necessiti drenar un quist de Baker sever si no respon a tractaments no quirúrgics.
Prevenció
Estira’t abans i després de córrer per mantenir una flexibilitat normal als músculs de les cames. Per evitar lesions al genoll i un entrenament excessiu, augmenteu el quilometratge de carrera no més d’un 10 per cent cada setmana. Entre les mesures preventives addicionals s’inclou el fet de portar una genollera, córrer per terreny pla i reforçar la musculatura de les cames.
