Quan quedis embarassada, és possible que et preguntis què és o no és segur fer-ho mentre estàs embarassada, inclosos què menjar i beure. Crystal Light és una beguda molt popular a causa de la seva facilitat de portabilitat i el seu baix nombre de calories. Tanmateix, heu d’entendre els avantatges i els riscos de beure Crystal Light durant l’embaràs.
Tipus
Crystal Light és una barreja de beguda en pols que ofereix una gran varietat de sabors, incloent begudes i tes de fruita. Crystal Light ofereix tes regulars, descafeïnats i verds, alguns amb sabors a fruites. Les barreges de beguda no contenen sucre i podeu adquirir bolses o bé envasos amb una sola porció del producte.
Beneficis
El Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units, o HHS, recomana que les dones embarassades beguin almenys 48 unces d’aigua al dia. Si seguiu actiu físicament durant l’embaràs, heu de beure 8 gotes d’aigua addicionals per cada hora d’activitat.
El HHS explica que beure aigua suficient mentre està embarassada té diversos beneficis. L’aigua t’ajuda a mantenir regularment els intestins, a mantenir-te hidratat i a evitar infeccions urinàries. Beure suficient aigua també pot ajudar a evitar la feina precoç.
Totes les varietats de Crystal Light, excepte els tes, no tenen cafeïna i, per tant, compten amb el consum d'aigua durant el dia. Això pot ajudar a mantenir la hidratació mentre està embarassada si no t’agrada l’aigua normal.
Consideracions
Si l’augment de pes en excés és una preocupació mentre està embarassada, Crystal Light pot ser una bona elecció per a les begudes. Cada porció de 2 grams de Crystal Light té només cinc calories. Una ració de mescla de begudes Crystal Light fa de 16, 9 a 20 unces de beguda amb sabor.
Els sucs de fruita també tenen en compte les necessitats d'aigua diàries mentre estigueu embarassades, però poden causar augment de pes a causa del seu contingut més gran en calories. Els Instituts Nacionals de Salut aconsellen que els sucs puguin contenir 50 calories o més per ració de 4 unces, segons el tipus.
Avís
Algunes varietats de Crystal Light contenen aspartam, un edulcorant artificial. L’aspartame és objecte de controvèrsia sobre si el seu ús per part de dones embarassades i persones en general és segur. En una publicació aprovada per la American Academy of Family Physicians Foundation, el International Food Information Council informa que l’aspartame no té cap vincle concloent amb cap tipus d’afectació adversa per a la salut en la majoria de les persones.
Tanmateix, la fundació adverteix que les persones amb fenilcetonúria o PKU han d'evitar l'aspartam. La PKU és una condició heretada en què el cos no descompone adequadament l’aminoàcid fenilalanina. L’aspartam conté fenilalanina, per la qual cosa no és segur per a persones amb PKU.
Solució
Llegiu atentament la llista d’ingredients abans de comprar qualsevol tipus de mescla de begudes Crystal Light Si no és al·lèrgic a cap dels ingredients i està en bon estat de salut, pot ser que la llum de cristall lliure de cafeïna pugui ser perfectament segura per beure. Consulteu el vostre obstetricista si teniu dubtes sobre els productes de Crystal Light i la vostra història clínica.
