Segons MedlinePlus, la fatiga es descriu millor com una falta d'energia, cansament o cansament. La fatiga pot resultar de prendre certs medicaments o de patir malalties. Deixar o ajustar els medicaments o tractar la malaltia que causa aquest símptoma pot ajudar a alleujar-lo, però de vegades això no és suficient. Les vitamines també poden ajudar-vos a guanyar energia i alleujar el cansament. No obstant això, abans de provar vitamines per combatre la fatiga, consulteu el vostre metge.
Vitamina B12
Aquesta vitamina, també coneguda com cobalamina, ajuda a crear energia convertint els hidrats de carboni en glucosa. Segons els nivells baixos de vitamina B12, pot haver-hi respiració, formigueig en els dits dels peus i els dits, fatiga, diarrea, entumiment o nerviosisme, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Podeu prendre B12 en forma de suplement o com a injecció, o trobar-lo en aliments com peixos, lactis i ous. Alguns medicaments, però, poden disminuir els nivells de vitamina B12 al cos i potser no es prenen amb un suplement B12, inclosos antibiòtics per tetraciclina, anticonvulsius, colchicina, bloquejadors de H2, inhibidors de la bomba de protons, medicaments de quimioteràpia, segrestants d’àcid biliar i metformina, segons UMMC.
Vitamina D
La vitamina D té diversos papers crítics en el cos, com l’ajuda al metabolisme i l’absorció de fòsfor i calci i la regulació de més de 200 gens, segons Women to Women. Si teniu deficiència en vitamina D, podeu experimentar fatiga, dolor muscular, fractura òssia i debilitat, poca energia, símptomes de depressió, problemes de son, canvis d'humor i una immunitat reduïda. Podeu obtenir vitamina D en un suplement, o mitjançant l’exposició a la llum solar i a certs aliments, com ara rovells d’ou, salmó i formatge. Prendre massa vitamina D pot causar nàusees i vòmits, problemes cardíacs greus i confusió, segons l’Oficina Nacional de Suplements Dietètics de l’Institut Nacional de Salut. Alguns medicaments poden interferir amb la vitamina D, com ara medicaments per reduir el colesterol, medicaments per a la pèrdua de pes i medicaments contra les convulsions.
Vitamina B5
També coneguda com a àcid pantotènic, la vitamina B5 pot ser beneficiosa per millorar la fatiga i diverses condicions mèdiques que la poden causar, com la síndrome de fatiga crònica, l’esclerosi múltiple, l’estrès i la depressió, segons MedlinePlus. A més de prendre suplements, podeu obtenir aquesta vitamina menjant certs aliments, com ara bolets, llavors de gira-sol, maduixes, bròquils i coliflor. Prendre massa vitamina B5 pot provocar diarrea, cremades i nàusees. Parleu amb el vostre metge abans de prendre vitamina B5 juntament amb gingko biloba, serra palmetto o all, o medicaments utilitzats per tractar la demència i la malaltia d’Alzheimer o trastorns de debilitat muscular com la miastènia gravis.
