Les vitamines són nutrients que participen en moltes funcions essencials del cos. Els Instituts Nacionals de Salut MedlinePlus informen que necessiteu 13 vitamines per créixer i desenvolupar-se normalment. Prendre un suplement diari de multivitamines és una forma d’assegurar-se que està rebent la quantitat recomanada de cada vitamina. No obstant això, el consum excessiu de vitamines, incloses la vitamina A i la vitamina E, pot causar toxicitat. Consulteu el vostre proveïdor de serveis de salut sobre suplements de multivitamínics i si heu de consumir multivitamines sense vitamina A o vitamina E.
Vitamina A
La vitamina A és un terme utilitzat per descriure diverses molècules incloent retinol, àcid retinoic i retina. El seu cos pot produir vitamina A a partir de betacarotens i altres carotenoides. La vitamina A és una vitamina soluble en greixos que té un paper important en la producció, l’expressió gènica, la immunitat i la producció de glòbuls vermells. Les dones adultes haurien d’aconseguir 700 mcg i els homes adults 900 mcg de vitamina A al dia. La vitamina A es troba en ous, llet, moniatos, pastanagues, espinacs, carbassa, cantaloupe, cereals fortificats i oli de fetge de bacallà.
Vitamina E
La vitamina E és una vitamina soluble en greixos i un antioxidant. La forma de vitamina E que té major importància nutricional per als humans s’anomena alfa-tocoferol. La vitamina E ajuda a protegir les seves cèl·lules i àcids grassos dels danys i té un paper en la immunitat, segons l’Institut Linus Pauling. A més, la vitamina E inhibeix l’agregació plaquetària i, per tant, té un paper en la inhibició de la coagulació de la sang. La vitamina E es troba en aliments com olis vegetals, margarina, peix i fruits secs. La quantitat dietètica recomanada de vitamina E és de 15 mg per als adults.
Multivitamines Sense Vitamina A
El nivell d’ingestió superior tolerable de vitamina A és de 3.000 mcg. Consumir massa vitamina A pot provocar una toxicitat caracteritzada per nàusees, fatiga, edema cerebral, picor de la pell, dolor d’os i articulacions i danys hepàtics. Podeu desenvolupar una toxicitat per a vitamina A si esteu consumint molts aliments que continguin vitamina A i prengueu un suplement multivitamínic. Tot i que és difícil de trobar, podeu comprar un multivitamínic sense vitamina A. Els ebA ™ de Saratoga Therapeutics, LLC i multivitamines ™ d’Amarna, LLC són suplements de multivitamínics sense vitamina A.
Multivitamines Sense Vitamina E
Consumir massa vitamina E també pot causar toxicitat. Els símptomes més greus de toxicitat per vitamina E són la coagulació de la sang i la possibilitat d’hemorràgia. Segons l'Institut Linus Pauling, alguns metges recomanen suspendre la suplementació de vitamina E un mes abans d'una cirurgia per disminuir el risc d'hemorràgia. El nivell d’ingestió superior tolerable de vitamina E és de 3.000 mg. Podeu desenvolupar toxicitat per vitamina E si consumiu aliments rics en vitamina E i preneu un suplement multivitamínic. Per evitar el consum excessiu, podeu comprar un multivitamínic sense vitamina E. La fórmula de suport clínic matinal i la fórmula nocturna de VitaMedica, Inc. és una multivitamina sense vitamina E.
