La quantitat de vegades que el cor batega en un minut pot indicar molt al metge sobre la vostra salut, com ara el funcionament cardiovascular, la presència d'infeccions i una instantània del seu nivell de forma general. El ritme cardíac s’adapta a les vostres activitats diàries, inclosos exercici i descans, fent que la primera lectura del matí sigui indicativa de la vostra salut general després d’un període de descans prolongat.
Característiques
La freqüència cardíaca matinal, també coneguda com a freqüència cardíaca en repòs, deriva el seu nom a partir del moment en què es produeix. Abans de sortir del llit després d’una nit de son, el cor batega una mitjana de 60 a 80 vegades per minut, segons la American Heart Association.
Variacions
La seva forma física, l’edat, els medicaments prescrits, el nivell d’activitat i la posició corporal poden fer que la freqüència cardíaca del matí variï. Les persones adequades físicament solen tenir una freqüència cardíaca en repòs inferior a les persones sedentàries. Un atleta entrenat pot tenir una freqüència cardíaca del matí fins a 40 pulsacions per minut, explica la especialista en medicina física i rehabilitació Edward R. Laskowski, MD, amb la Clínica Mayo.
Propòsit
Calcular la freqüència cardíaca matinal pot ajudar un metge o un entrenador personal a determinar la freqüència cardíaca objectiu d’entrenament. Aquestes dades us permeten saber si us heu sobredimensionat i com s’adapta el cor a la necessitat d’oxigen del vostre cos durant l’exercici. Segons un MedLine Plus, un metge també pot calcular la freqüència cardíaca del matí durant una estada hospitalària per alertar-lo de la possibilitat de deshidratació o infecció.
Indicadors
Una freqüència cardíaca baixa del matí indica una bona salut cardiovascular i una eficiència òptima de la funció cardíaca. Les freqüències cardíaques rutinàries altes o extremadament baixes del matí acompanyades de marejos, desmais o falta de respiració suggereixen problemes de salut. Les persones amb freqüències cardíaques del matí superiors a 100 poden tenir una malaltia coneguda com a taquicàrdia, que pot augmentar el risc d’ictus o provocar una parada cardíaca sobtada o mort. Quan la freqüència cardíaca en repòs cau constantment per sota dels 60, podeu experimentar bradicàrdia, un greu problema en què el cor no bomba suficient sang rica en oxigen al cos.
Càlculs
Determinar la freqüència cardíaca del matí requereix un cronòmetre i matemàtiques senzilles abans de deixar la comoditat del llit. Comptant el nombre de vegades que el pols bateja (a la part inferior del canell) durant 10 segons i multiplicant-lo per 6, tens la freqüència cardíaca del matí. La sang també pulsa a través de les artèries a la part posterior dels genolls, al coll, als temples o prop de l’engonal.
