Quan es tracta de beure soda, la dieta és millor en termes de sucre i contingut de calories en comparació amb la soda regular. El refresc dietètic, però, té els seus propis riscos, i són en part els edulcorants artificials que fan que la beguda sigui una elecció dietètica pobra. Per exemple, hi ha un lligam entre la beguda de refresc i la depressió. Això no vol dir que estigueu destinats a la depressió si gaudiu el refresc de la dieta, però val la pena tenir en compte la possibilitat de prendre opcions de beguda al futur.
Les estadístiques
Un estudi realitzat per l'Acadèmia Americana de Neurologia que va involucrar 263.925 adults d'entre 50 i 71 anys va descobrir un vincle entre la beguda refrescant la soda i la depressió. Els participants van registrar la seva ingesta de begudes com el refresc, el cafè, el te i la fruita entre el 1995 i el 1996. Deu anys després, els participants van dir als investigadors si havien estat diagnosticats de depressió des de l'any 2000, i 11.311 persones van declarar que havien estat tan diagnosticada. Els participants que van beure més de quatre llaunes de soda al dia tenien un 30 per cent de probabilitats de diagnosticar depressió en comparació amb les persones que no bevien soda i el risc era més gran per als participants que bevien gasosa.
Edulcorants Artificials Parcialment a la Culpa
Les persones amb depressió solen tenir nivells neurotròfics inferiors derivats del cervell, o BDNF, segons un article del 2013 publicat al "Indian Journal of Psychiatry". La dieta té un paper important en els nivells de BDNF, i les persones que mengen grans quantitats de greixos o sucres refinats acostumen a tenir nivells més baixos. Això suggereix un vincle potencial entre la sosa per a la dieta o qualsevol sosa per a aquesta matèria i la depressió. Tanmateix, bona part de la investigació sobre el vincle entre el BDNF i la dieta s’ha realitzat amb animals, cosa que significa que és necessària una investigació addicional per determinar si evitar el refresc de la dieta pot reduir el risc de depressió.
Soda de dieta i diabetis tipus 2
El consum diari de refresc de la dieta augmenta el risc de diabetis tipus 2, segons un article del 2009 publicat a "Cures per a la diabetis". La diabetis tipus 2, al seu torn, eleva el risc de depressió. L'Associació Americana de la Diabetis afirma que l'estrès de la gestió de la diabetis, les sensacions de pèrdua de control sobre el sucre en sang i altres complicacions, com ara danys nerviosos, contribueixen a la depressió en pacients amb diabetis tipus 2. Els pacients amb diabetis tenen un risc més elevat de demència, segons un estudi del 2012 publicat a "Arxius de psiquiatria general".
L’enllaç d’augment de pes
Sembla contraintuïdor, però beure refrescos en la dieta pot comportar un augment de pes, tot i que la beguda no conté calories. Les investigacions realitzades per Susan E. Swithers, professora de la universitat Purdue, suggereixen que beure glops dietètics condueix a l'augment de pes, en part a causa de la sobrealimentació. Dit d’una altra manera, una persona que beu refresc a la dieta podria sentir-se tan virtuosa en beure una beguda de zero calories que sent que pot menjar més del que normalment. Aquest és un vincle important perquè el sobrepès pot augmentar el risc de depressió. La depressió també augmenta el risc d’obesitat, fet que augmenta les probabilitats de problemes de salut crònics com les malalties del cor.
