Els cops de calor normalment es produeixen en dones que comencen a passar per la menopausa a mesura que canvien els seus nivells hormonals, i en algun moment aproximadament el 85 per cent de les dones han tingut aquests símptomes desagradables. Si bé la teràpia de reemplaçament d’hormones i altres medicaments poden ajudar a minimitzar els cops de calor, no totes les dones volen sotmetre’s a aquest tipus de tractament. El magnesi i la vitamina E són dos tractaments alternatius que les dones utilitzen a vegades en un intent de limitar els calents sense prendre medicaments amb recepta mèdica, però l’evidència és encara prèvia i conflictiva quant a la seva efectivitat.
Magnesi i colpejos calents
Prendre entre 400 i 800 mil·ligrams d'òxid de magnesi al dia va ajudar a més de la meitat de les dones en un estudi publicat a "Assisting Care in Cancer" el juny de 2011 a reduir la freqüència de les seves càlides i la transpiració, fatiga i angoixa associades a sufocacions. Aquestes dones només van experimentar efectes secundaris mínims, incloses nàusees i mal de cap, durant el període d'estudi de quatre setmanes. Aquest estudi va ser molt reduït, utilitzant només 29 dones, per la qual cosa es necessiten, a més, estudis més grans que comparen els efectes dels suplements de magnesi amb un placebo per confirmar si el magnesi proporciona beneficis en la reducció de colpejos.
Vitamina E i Escaldades
L'evidència sobre els beneficis de la vitamina E per a les bombades calentes és contradictòria, i alguns estudis mostren un benefici més que d'altres. Un estudi publicat a "Investigació ginecològica i obstètrica" el 2007 va trobar que prendre 400 unitats internacionals diàries de vitamina E va contribuir a reduir la freqüència de colpejos al voltant d'un 57 per cent i la seva gravetat al voltant d'un 32 per cent. Altres estudis no han demostrat cap avantatge. PubMed Health assenyala que prendre 400 UI de vitamina E dues vegades al dia només ajuda amb les picades de calor lleugerament més que prendre un placebo, i un estudi publicat a "Climacteric" l'agost del 2009 va arribar a una conclusió similar, només trobant una reducció de la freqüència de xàfecs al voltant d’un 10 per cent.
Ús recomanat
En cas de flaixos moderats a severs, els metges solen prescriure una medicació que contingui estrògens. Però, per als càlids calents lleus, la North American Menopause Society recomana provar canvis d’estil d’estil abans d’utilitzar aquest tipus de teràpia de reemplaçament d’hormones. Aquests canvis en l’estil de vida podrien incloure fer exercici, utilitzar tècniques de relaxació i mantenir un diari per ajudar a determinar què desencadena els vostres llamps.
Altres consideracions
Parleu amb el vostre metge abans de prendre magnesi o vitamina E per obtenir bufades per assegurar-vos que és segur. Obtenir massa magnesi pot provocar efectes adversos, i tant el magnesi com la vitamina E poden interactuar amb certs medicaments.
