No és infreqüent una sensació de cremada als pulmons en córrer, però és una cosa que mereix l'atenció.
És un senyal que el cos no està content d’alguna cosa, i sigui quina sigui la causa, amb el pas del temps podria empitjorar-se i esdevenir crònic. A més, és probable que us descoratgeu de sortir a la pràctica, cosa que gairebé mai és una cosa bona.
Pot tenir problemes de pulmons que es cremen en córrer per diverses raons, com ara reflux àcid, asma o infecció respiratòria.
: Com millorar la capacitat de pulmó per córrer
Es pot cremar aire sec i fred
Una de les raons més freqüents (i inofensives) de que els pulmons es cremen al funcionar és que el cos ha de treballar més per humidificar l’aire fins al 100 per cent i escalfar-lo a la temperatura corporal abans d’entrar als pulmons.
Les cèl·lules que reuneixen la tràquea s’irritaven ja que deixen la seva aigua per humectar l’aire, cosa que pot provocar una sensació de cremada al pit i a la gola. Només hi podeu fer moltes coses per evitar això, però mantenir-vos hidratat us ajuda. A més, és possible que es pugui reduir el ritme una mica. El panteig de l’aire fa que els teixits de les vies respiratòries s’assequin encara més.
Nou per fer exercici?
Si estàs fora de forma i has estat sedentari durant una estona, pots sentir una sensació de cremada als pulmons a mesura que el cos s’acostuma a respirar més difícil i s’estira de maneres poc conegudes. La respiració més dura fa que els músculs intercostals que connecten les costelles s’estenguin de manera que el cos pugui dir-vos.
A més, els propis pulmons s’estan expandint i es contrauen amb un vigor que està despertant la seva flexibilitat natural. Una vegada més, la solució pot ser retrocedir i no pressionar-se tant. Crea les teves curses (i la resta de la teva rutina) dia a dia i setmana a setmana. Això proporciona al cos temps per adaptar-se a la seva nova gestió. Ace Fitness diu "començar baixant i baixar lent": és a dir, fer exercici a una intensitat més baixa i no intentar ser una estrella just al marge del ratpenat.
Digestió i Reflux Àcid
El reflux àcid es produeix a causa d’una debilitat o una disfunció de la banda muscular que separa l’estómac del còlon. Quan aquesta banda no aconsegueix formar un segell hermètic després de la deglució, els sucs digestius àcids poden esquitxar cap amunt cap a l’esòfag i fins i tot fins a la gola i la boca.
Aquests àcids es poden lesionar fàcilment pels teixits dels òrgans per sobre de l'estómac, la qual cosa provoca una irritació nerviosa que pot provocar una sensació de cremada a la zona del pit. En casos extrems, els àcids digestius poden arribar realment als pulmons, irritant el seu teixit i provocant sensació de cremada. De vegades pot dificultar la respiració. Es tracta d’una condició molt greu i que pot conduir a una malaltia anomenada pneumònia d’aspiració.
L’aspiració –és a dir, els àcids digestius que entren als pulmons– és relativament rara. Però el reflux àcid, que en la seva forma severa i crònica s’anomena malaltia de reflux gastroesofàgic, o GERD segons Mayo Clinic, creua símptomes amb moltes altres coses.
Com que els nervis perifèrics de l’esòfag es connecten bé al plexe solar, difonen la paraula per tota la regió del tòrax quan s’irriten. GERD fins i tot pot fer que la gent pensi que té atacs de cor.
Quan esteu funcionant, l’àcid brilla cap a un teixit que probablement ja està irritat per l’exposició anterior. L’impacte gravitatori del funcionament provoca que el contingut de l’estómac s’esquinci cap amunt i, com que l’esòfag no està enroscat correctament, tot el que els teixits s’irrita. Per tant, la cremada pot semblar que és als vostres pulmons, però realment arriba des d’altres llocs.
Sigui com sigui, el reflux àcid crònic sol tractar-se amb fàrmacs que bloquegen l’àcid anomenats IPP, que es venen al taulell sota les marques com Nexium, Prilosec i Prevacid. Estan disponibles al mostrador, però els metges poden prescriure'ls per períodes més llargs i en dosis més grans.
Si una ronda de l'IPI no us sembla el problema, és recomanable fer una consulta amb el vostre metge. També heu d’evitar menjar tres hores abans de córrer i també abans d’anar a dormir.
Córrer i asma
L’asma és una malaltia pulmonar crònica que fa que les vies respiratòries s’inflamin. Això fa que sigui difícil que l’oxigen penetri als vostres pulmons i entri al torrent sanguini. L’asma provoca sibilancies, estirament al pit, respiració i tos; tot això, sens dubte, pot provocar una sensació de cremada segons ACE Fitness.
Tingueu en compte els factors ambientals que es poden produir. Acabeu de començar a funcionar? És possible que aquest nou esforç estigui desemmascarant una condició que ja hi havia.
L’asma pot tenir diferents causes. Un d’ells podria estar corrent o qualsevol altre exercici aeròbic vigorós. Es coneix com a asma induïda per l'exercici i és una de les formes més habituals d'asma que experimenten els corredors.
L’exercici pot disminuir l’asma o empitjorar-lo perquè una respiració més ràpida refreda les vies respiratòries, però també s’asseca. A mesura que els passos d’aire s’estrenen a mesura que s’escalfen. L’asma provocat per l’exercici és més freqüent quan fa fred i sec, que per a la majoria de la gent és la tardor i l’hivern.
No obstant això, les persones que presenten asma solen tenir múltiples desencadenants, que poden ser difícils d’identificar. Pot ser, per exemple, que sou al·lèrgic a un determinat pol·len i que el funcionament millori la vostra exposició a la zona de bandera vermella. El mucus a les vies respiratòries pot provocar una sensació de cremada, de manera que si les al·lèrgies s’apareixen realment, la producció de moc s’inicia i agita la seva pròpia malifeta.
L’asma és una condició greu i en casos greus pot requerir hospitalització. Es tracta amb diversos medicaments segons la seva causa, gravetat i freqüència.
Refredat o grip
Si heu patit una infecció respiratòria com el refredat o la grip, tingueu en compte que aquests símptomes poden perdurar-se durant setmanes després de l'aparició de l'error. Si us recupereu d’una tos desagradable i torneu a córrer després de la vostra malaltia, la cremada pot ser deguda a músculs i lligaments tensats a la gàbia de les costelles. A més, els propis pulmons també poden quedar inflamats de la malaltia.
