La majoria de les vegades, el vostre metge o dietista us dirà que haureu d’obtenir tots els nutrients que necessiteu per menjar una gran varietat d’aliments saludables. Però, en determinats casos, pot ser necessària una suplementació amb la vostra dieta, per tant, en aquests casos, voleu trobar les millors marques de vitamines del mercat.
Per desgràcia, no hi ha cap llista definitiva de les companyies vitamines més importants. Això no vol dir que no pugueu prendre una decisió informada. Examinant detingudament alguns fets importants sobre la indústria de suplements i escoltant una mica de saviesa del vostre metge, podeu trobar les millors marques de vitamines que s’adaptin a les vostres necessitats.
Per què prendre vitamines?
Abans de fer qualsevol tria, considereu per què primer heu de prendre un multivitamínic o un suplement en primer lloc. Podeu incloure algunes categories de persones que necessiten suplements perquè no poden satisfer les seves necessitats nutricionals només mitjançant la dieta.
Es tractaria de persones que tinguin una dieta baixa en calories o amb restriccions calorífiques o persones amb restriccions alimentàries com ara vegetarians o persones amb malaltia celíaca. També hi ha persones que han augmentat les necessitats nutricionals, com ara dones embarassades o pacients que es recuperen de malaltia o de lesió.
Mirant al mercat
És important recordar que no hi ha cap estàndard per als suplements dietètics. L’Administració d’aliments i drogues no aprova els suplements per seguretat o eficàcia abans d’arribar al mercat, tot i que estableix bones pràctiques de fabricació, que engloben requisits per a la preparació i l’emmagatzematge de suplements.
Tot i que veieu les paraules "normalitzades", "verificades" o "certificades", no podeu donar res per descomptat, aquestes paraules no estan regulades per la legislació nord-americana i no garanteixen la qualitat ni la coherència del producte, segons els Instituts Nacionals de Salut.
Els suplements inclouen vitamines i minerals, però també poden incloure altres coses com herbes, botànics, aminoàcids i enzims. Es poden presentar en forma de comprimits o càpsules, o podeu comprar com a pols, beguda prèviament barrejada i fins i tot barres energètiques. Tots els suplements han de tenir una etiqueta de fets sobre suplements que indiqui tot el seu contingut i ingredients, inclosos els plens, els enllaços i els aromes.
Quan esteu buscant un bon multivitamínic, hi ha certs productes que es comercialitzen per demografies específiques segons l'edat o el sexe. El multivitamínic d'un home pot tenir un menor contingut del ferro que el multivitamínic d'una dona, que tindria ferro extra i calci addicional.
Els multivitamins comercialitzats a gent gran tindrien menys ferro i vitamina K, però vitamina B12 i vitamina D. addicionals Si busqueu les millors marques de vitamines, proveu de trobar una empresa que faci un producte adequat a les vostres necessitats específiques.
Trobar les millors marques de suplement
Quan compres suplements, els Instituts Nacionals de Salut reconeixen que és probable que prenguis la teva decisió en funció del preu, la qualitat i la disponibilitat. També podeu obtenir una recomanació del vostre metge.
Si feu recerca sobre les companyies de vitamines més importants i les millors marques de suplements, hi ha maneres de triar de forma informada com a consumidor.
L’Administració d’aliments i drogues l’anima a fer les vostres investigacions en llocs web no comercials fiables i no comercials en lloc de rebre la informació dels fabricants o distribuïdors que intenten vendre-vos el producte. Mai no heu de creure una cosa que sona massa bé per ser veritat, com ara que un suplement és més eficaç que la medicina o que alguna cosa no té efectes secundaris.
Esbrineu si el fabricant té resultats sobre la seguretat i l'eficàcia del producte i quines pràctiques segueixen per garantir la seguretat i la qualitat dels suplements que fan. Finalment, pregunteu-vos si han rebut algun feedback negatiu dels consumidors.
Hi ha algunes organitzacions independents que donaran el seu vistiplau dels suplements en funció de si el producte conté els ingredients que enumera a l'etiqueta i si el producte no està contaminat. Aquestes organitzacions inclouen ConsumerLab, NSF i USP. L’aprovació d’aquestes organitzacions, però, no significa necessàriament que el suplement sigui efectiu.
Comprovació de la base de dades
Un altre mètode per trobar les millors marques de vitamines és comparar-les totes amb l'ajut de la base de dades de dietes de complements dietètics, un recurs en línia amb informació sobre etiquetes de molts productes de suplement elaborats per les millors empreses de vitamines del mercat nord-americà.
Vostè o el seu metge poden cercar la base de dades per ingredients, fabricants i fins i tot coses com ara determinats textos de l'etiqueta o indicacions específiques relacionades amb la salut. La base de dades mostra informació de contacte dels distribuïdors i fabricants, de manera que podeu contactar directament amb ells.
Per exemple, si cerqueu "vitamina C", podeu trobar més de 900 productes per a la suplementació de vitamina C i comparar els seus ingredients, la dosificació suggerida i altres detalls. Tota aquesta informació pot ajudar els metges a conèixer exactament què hi ha en el producte que prenen els seus pacients i en què es compara amb la resta de millors marques de suplements.
Altres bons recordatoris
A mesura que busqueu les millors marques de suplements, podeu tenir presents alguns altres indicadors. L’Escola de Medicina i Salut Pública de la Universitat de Wisconsin explica que les marques genèriques o les marques de botigues solen ser tan bones com la versió de marca d’un suplement dietètic i que les vitamines sintètiques elaborades per l’home són tan bones com les naturals.
A més, l’Institut Nacional de l’Envelliment destaca que hauríeu d’evitar els suplements amb ingredients que no necessiteu i que recordeu que només perquè un suplement té una dosi més elevada de nutrient, això no significa necessàriament que sigui la millor elecció per a vosaltres..
Així, encara que no hi hagi cap llista secreta de totes les marques de vitamines més importants al mercat, això no vol dir que no pugueu fer una tria informada. Recordeu que parlar amb els vostres metges és especialment important no només perquè la seva orientació pot ser la més beneficiosa, sinó també perquè els suplements que esteu prenent poden interferir amb altres medicaments que hagueu prescrit.
