Durant l’embaràs, les dones solen observar diverses sensacions i molèsties digestives. Com que l’embaràs canvia el ritme en què el seu tracte digestiu processa l’aliment, pot ser que tingueu símptomes que us portin a creure que us heu convertit en intolerants a la lactosa. Alternativament, si ja teníeu intolerant a la lactosa, podeu notar una reducció dels símptomes durant l’embaràs.
Intolerància a la lactosa
La veritable intolerància a la lactosa prové de la incapacitat de digerir la lactosa, el sucre a la llet i els productes lactis. Els símptomes de la intolerància a la lactosa són gasos, rampes i inflor després de consumir lactis. Tanmateix, moltes altres coses (inclosa l’al·lèrgia a la llet) poden causar símptomes digestius després de consumir llet, de manera que no és segur suposar que sou intolerants a la lactosa simplement perquè de vegades teniu problemes intestinals. Un article del 1999 publicat a l '"American Journal of Clinical Nutrition" assenyala que la intolerància a la lactosa és generalment sobreinformada i sobregnostiada.
Embaràs
Durant l’embaràs, el seu tracte digestiu s’alenteix significativament a causa de les hormones que el seu cos produeix. L’objectiu d’aquest alentiment digestiu és ajudar a maximitzar la vostra capacitat d’extreure nutrients del menjar. Desafortunadament, els efectes secundaris d’un intestí més lent inclouen més gas, rampes, inflor i restrenyiment. Això fa que sigui molt fàcil suposar que heu esdevingut intolerants a la lactosa. Tot i així, la majoria de les investigacions suggereixen que l’embaràs no afecta negativament la capacitat d’una dona de digerir lactosa.
Convertint-se en tolerant amb la lactosa
Si bé els investigadors estan d’acord que l’embaràs per si sol no pot fer que sigui intolerant a la lactosa, algunes investigacions suggereixen que aquells que no són intolerants a la lactosa abans de l’embaràs poden trobar que poden digerir lactis mentre estan embarassats. Un article de Medscape informa que al voltant del 44 per cent de les dones que eren intolerants a la lactosa abans de quedar embarassades tenien alguna capacitat de digerir lactosa durant l’embaràs. Aquesta és una bona notícia per a les dones embarassades que busquen complementar la seva ingesta de calci durant l’embaràs.
Suggeriments per a dones embarassades
Si estàs embarassada i intolerant a la lactosa, o simplement troba que la llet, per qualsevol motiu, molesta el tracte digestiu embarassada - encara tens diverses opcions per obtenir lactis en la dieta. No obstant això, la majoria de les persones que són veritablement intolerants a la lactosa poden manejar el iogurt sense cap dificultat. Addicionalment, el benefici realment intolerant a la lactosa es beneficia de les píndoles de suplement de lactasa, que es troben disponibles a la venda. Si la veritat no és intolerant a la lactosa, però la llet li molesta l'estómac, prova la llet de soja o d'ametlla. Alternativament, salteu els lactis i prengueu una píndola suplementària de calci.
