La pèrdua de pèl per la pèrdua de pes es deu generalment a una malaltia coneguda com a efluvi telògic, segons l'American Osteopathic College of Dermatology. En circumstàncies normals, els cabells creixen fins a una mitja polzada al mes durant aproximadament 2 anys i després passen a una fase de repòs que es coneix com a telogen. Al final de la fase de descans, els cabells vells cauen per deixar lloc a pèls nous. Aproximadament un 10 per cent del cabell entra en fase de repòs. L’estrès físic i emocional derivat de la dieta pot provocar que més cabells passin en fase de repòs i caiguin quan entren pèls nous.
Pas 1
Assegureu-vos que mengeu prou calories. Encara que cal restringir les calories per a la pèrdua de pes, restringir massa pot causar pèrdua de cabell perquè el cos no té energia suficient per suportar el creixement del cabell, segons Hairfinder.com. Multiplica el pes objectiu per 10 per obtenir el límit de calories diàries.
Pas 2
Menja prou proteïna, que és un component important del cabell. Les necessitats de proteïnes es basen en factors individuals com el pes corporal i els nivells d’activitat. Utilitzeu una calculadora d’aliments, com el planificador de MyPyramid.gov per determinar la quantitat de proteïna que necessiteu al dia.
Pas 3
Incorporau cereals integrals, fruites i verdures a la vostra dieta. Els cereals integrals contenen ferro que, segons el Consell Nacional d'Acció contra l'Anèmia, és un factor important en la pèrdua de cabell. Les fruites i verdures també contenen vitamines A, C i E, així com zinc, que contribueixen al creixement del cabell.
Pas 4
Preneu-vos un suplement nutritiu, com ara un multivitamínic, que conté almenys el 100 per cent de la vostra RDA per a totes les vitamines i minerals.
Pas 5
Pesa’t un cop a la setmana per calibrar el teu procés. El Consell Americà sobre Exercici aconsella no més de 2 lliures. una setmana per perdre pes. Si esteu perdent més que això, podríeu presentar risc de pèrdua de cabell.
