En mitjana, fer 2.000 passos se suma a una milla caminada, molt per sota de la recomanació estàndard de 10.000 passos, o aproximadament cinc milles al dia. Però si esteu intentant perdre pes, cada pas i cada calor cremada us ajuda.
Significació del pes corporal
Com més pes és, més calories cremen a mesura que camineu a qualsevol distància. Segons l'American Council on Exercise, un llibre de 120 lliures. la persona crema unes 6, 5 calories per minut mentre camina. Un de 180 lliures la persona crema aproximadament 9, 7 calories per minut, caminant a la mateixa distància a la mateixa intensitat. El temps que triguen a recórrer 2.000 passos i calcula el pes per veure quantes calories ha cremat.
Speed Matters, Massa
Com més intens sigui el vostre exercici, més calories cremarà. Així, com més ràpid camineu aquests 2.000 passos, més benefici proporcionarà. També podeu augmentar les calories cremades en pujar escales o pujades per cada oportunitat, perquè la dificultat addicional crema més calories durant el mateix nombre de passos.
Distància afegida
Com més camines, més calories cremen. Caminar 2.000 passos diàriament és un bon lloc de partida. Proveu d’afegir uns quants passos més cada dia. Abans de saber-ho, tindreu fins a 10.000. Podeu afegir passos addicionals estacionant a l'extrem de l'aparcament des dels edificis, caminant a la feina en lloc de conduir i caminant en ràfegues de 10 minuts o més durant el dia o durant el descans.
