Els músculs de les cames retorcents no són poc freqüents després d’una llarga sessió de caminar o d’exercicis segons el doctor John Su en un article a Los Angeles Times. Tot i que les molèsties musculars poden causar-vos preocupacions per la salut dels músculs de les cames, en la majoria dels casos, la picadura no indica un programa mèdic de fons. Mantenir-se hidratat i escalfar-se completament abans de caminar pot ajudar a reduir les molèsties molestes.
Cames picades després de caminar
Els músculs que es torcen després de caminar es produeixen a causa de petites contraccions involuntàries a la cama. El problema també es pot produir en les fibres musculars servides per un sol nervi. Quan es produeix una crispada, pot tenir una lleugera sensació de tracció a la cama i pot aparèixer petits moviments ràpids en el múscul afectat. Es poden presentar altres símptomes juntament amb picotades, com ara sensació de formigueig a la cama o moviments bruscos involuntaris del múscul.
Elements de la crispació
Es pot produir picotatge a causa de la fatiga muscular o resultat de nivells reduïts d’electròlits. Els electròlits, minerals amb càrrega elèctrica, són els responsables de mantenir els nivells d’aigua al cos, de mantenir estable el seu pH, d’aportar nutrients a les cèl·lules i d’eliminar els residus de les cèl·lules. Perdreu electròlits quan suoreu i podreu notar picades o remolins més sovint quan camineu quan el clima és calent o humit.
Les potes que es torcen després de l'exercici també es poden produir si les cèl·lules musculars són irritables després de l'activitat. Les substàncies químiques que actuen com a senyals neuronals i provoquen que el múscul es contragui, que pot trigar un temps a completar-se després de l’exercici, afirma Joel Stager, professor de kinesiologia de la Indiana University de Bloomington, al Los Angeles Times.
Les picoteres musculars poden ser símptoma de certes afeccions o malalties, inclosa la fibromiàlgia; músculs febles; síndrome de les cames inquietes; danys nerviosos; lesions musculars; Distròfia muscular; atrofia dels músculs espinals; o esclerosi lateral amiotròfica, també coneguda com la malaltia de Lou Gehrig. Si la crisi és severa o crònica, es produeix fora de l’exercici o detecta debilitat, pèrdua de sensació o debilitat en un múscul, consulteu el vostre metge de forma immediata per obtenir un diagnòstic precís.
Allò que consumiu
Les coses que mengeu i que beu poden contribuir a trencar els músculs. Si consumiu gran quantitat de cafeïna o no mengeu una dieta sana i equilibrada, pot afectar els músculs i provocar molèsties. En alguns casos, els medicaments que prengui per gestionar les condicions mèdiques poden causar molèsties. Aquest símptoma també es pot produir com a efecte secundari quan s’utilitzen diürètics, corticoides o medicaments que contenen estrògens.
Com enyorar Menys
La substitució d’electròlits i líquids perduts durant la sudoració és un pas important per prevenir la picadura i els espasmes musculars després de caminar. Mentre que l’aigua us ajudarà a substituir els líquids perduts, haureu de beure begudes esportives o begudes que continguin electròlits per substituir els minerals esgotats.
L’estirament abans de caminar o fer exercici i mantenir els músculs calents mentre camineu també pot ajudar a reduir o evitar la crispada. Fer massatges a un múscul contra el contrari pot ser útil per reduir contraccions involuntàries. En casos greus, el vostre metge pot recomanar-vos que prengueu un medicament antiespasmòdic per controlar la contracció.
