No sempre és fàcil obtenir prou proteïnes cada dia. Segons MedlinePlus, el 10 per cent i el 35 per cent de les seves calories diàries totals haurien de provenir d’aquest macronutrient de construcció muscular. La proteïna Isopure, un suplement a base de sèrum en pols, pot ser una bona opció per a aquells que ho necessitin.
Consell
La proteïna de sèrum és una bona opció per construir músculs i Isopure ofereix una opció sense sucre per ajudar a la pèrdua de pes, juntament amb opcions vegetals per a vegetarians. Tot i això, la Fundació Nacional del Ronyó diu que els que tenen malaltia renal poden voler evitar Isopure a causa de la quantitat més elevada de proteïna per ració.
Què és la proteïna Isopure?
La proteïna Isopure és una de les poques proteïnes en pols que hi ha al mercat amb 100% d’aïllat de proteïna de sèrum. Segons el Whey Protein Institute, la proteïna del sèrum es fabrica durant el procés de producció del formatge. Després d’afegir enzims especials a la llet, el sèrum líquid es separa de la quallada. El líquid es pasteuritza i s’asseca en una pols.
L’aïllat proteic és el suplement més pur, ja que conté proteïnes del 90 al 95 per cent, amb fins a un 1 per cent de lactosa i un 1 per cent de greix. El concentrat proteic de sèrum, en canvi, conté entre un 25 i un 89 per cent de proteïnes, un 4 a un 52 per cent de lactosa i entre un 1 i un 9 per cent de greixos.
La proteïna Isopure ofereix una gran varietat d’opcions de proteïna en pols que s’adapten a diverses dietes i necessitats, entre elles:
- Opcions baixes i zero en carbohidrats per a una dieta cetogènica o una altra dieta baixa en carbohidrats
- Una opció natural, lliure de colors, sabors o edulcorants artificials.
- Una opció no aromatitzada, adequada per fer receptes amb proteïnes addicionals
- Productes amb més proteïna per als que intenten augmentar la massa muscular
- Pólvora de proteïna adaptada als vegans per a aquells que no mengen productes animals
Per utilitzar Isopure, barregeu una cullerada de pols de proteïna amb aigua, suc o llet; després agiteu bé i beu. La quantitat de líquid que utilitzeu per barrejar la beguda varia en funció del producte que utilitzeu, així que comproveu l’etiqueta. Feu-lo servir abans o després d’un entrenament o com a refrigeri entre àpats per assegurar-vos que esteu rebent prou proteïnes cada dia.
Cost i valor d'Isopure
Una tassa de 3 lliures d'Isopure proporciona 42 cullerades de proteïna en pols de 35 a 45 dòlars, depenent de la varietat que compreu. Això es descompon al voltant d’1 dòlars per boca, o de quatre a cinc cèntims per gram de proteïna. A aquest preu, és similar a altres opcions del mercat i és relativament assequible. Isopure també conté una gran quantitat de vitamines i minerals com les vitamines A, C, E i K i magnesi, coure, potassi i crom.
Moltes proteïnes competidores al mercat estan fetes amb una barreja de sèrum i proteïnes de caseïna. Alguns poden incloure altres fonts de proteïnes com l’ou, el pèsol, el cànem o l’arròs integral. No tots tindran un aïllament perquè és més car que el concentrat. Si considereu que la proteïna Ispopure també es comporta com un multivitamínic diari, aporta valor afegit per a molts consumidors.
