El doctor Mehmet Oz jura que la seva neteja desintoxicada de 3 dies rejovenirà els nostres cossos tòxics, però és realment efectiu? El cirurgià cardiòtòric, l’autor i la personalitat televisiva van exposar el pla en un segment del 2012 del seu programa de conferències sindical "The Dr Oz Show", promovent la seva combinació de suplements de begudes, multivitamines, probiòtics i omega-3 i un "bany de Detox Ultra" de 2 tasses i mitja de sal d’Epsom i 10 gotes d’oli de lavanda per tancar cada dia. Des que el doctor Oz va llançar la seva dieta detox de 3 dies, la gent ha volgut saber de què es tracta aquesta neteja.
El programa comença amb un te verd amb llimona i inclou batuts de fruita i verdura frescos per esmorzar, dinar i sopar. Les receptes de batuts també es poden repetir com a aperitius. Les revisions en línia sobre la neteja adverteixen de la picada interminable de fruites i verdures i de la necessitat d’aparells portàtils per barrejar els ingredients a l’oficina. Tot i això, es tracta d’una neteja de tres dies i sembla raonable planificar la neteja durant un cap de setmana, preparar els batuts d’un sol dia per endavant i transportar-los refrigerats.
També potser voldreu programar la vostra neteja per tal que un estat d'ànim "famós" del dia 3 (famolenc i enutjat) caigui un diumenge. Penseu en el brillant que serà el vostre dilluns quan engegueu un esmorzar saludable i saludable després de negar-vos els àpats complets durant tres dies.
Mark Hyman, autor de "La solució per al sucre en sang", diu al doctor Oz, que en un segment de 2012 es va netejar, "El menjar és medicina; has de posar els aliments curats i unir-ne la dieta". és informació que millora el vostre programari… Quan es desenganxen la seva vida i la seva dieta, es sentiran bé i aniran a parar: 'Ja ho sabeu, realment vull sentir-me bé per sempre. ""
No obstant això, netejes com la desintoxicació de 3 dies del doctor Oz tenen detractors. La col·laboradora de LIVESTRONG.COM i la nutricionista Kelly Plowe, per un primer, alerta sobre l’ús de netejes com a opcions de dieta ràpida. "No sóc aficionat a la neteja, sobretot a les netejades que són bàsicament dietes líquides que no tenen proteïna ni fibra", diu Plowe. "No ensenya hàbits alimentaris saludables a llarg termini, i els resultats que experimenteu (menys inflor, pèrdua de pes mínima, etc.) són temporals", diu.
"En comptes d'aquests netejaments ràpids a curt termini, hauríem de centrar-nos en el que mengem dia a dia. Apuntar a aliments sencers rics en vitamines, minerals, fibra, proteïnes, hidrats de carboni complexos i greixos saludables. Aquest tipus de "La dieta" us acostarà als resultats que sigueu a llarg termini ", afirma.
Al segment, la dietista basada en plantes i la promotora de neteja, Julieanna Hever, recomana incorporar alguns hàbits de neteja a les dietes regulars després d’haver completat la neteja: "Intenteu esmorzar per un d’aquests batuts. Assegureu-vos d’obtenir una gran varietat de fruites i verdures a la vostra dieta diària i tracta de minimitzar els tipus d'aliments que et causen tòxics. " Vegeu a continuació exemples de receptes de batuts
Obteniu més informació sobre la neteja desintoxicada del Dr. Oz al lloc oficial de la presentació del presentador de TV.
Recepta Smoothie per esmorzar
Ingredients:
1 tassa d’aigua
1 cda. llavor de lli
1 tassa de gerds
1 plàtan
¼ tassa d'espinacs
1 cda. mantega d'ametlla
2 cullerades. llimona
Instruccions: Barregeu tots els ingredients junts.
Recepta de Smoothie per dinar
Ingredients:
4 tiges d'api
1 cogombre
1 tassa de fulles de kale
½ poma verda
½ calç
1 cda. oli de coco
½ tassa de llet d'ametlles
1 tassa de pinya
Instruccions: Barregeu tots els ingredients junts.
Recepta de Smoothie per a sopar
Ingredients:
½ tassa de mànec
1 tassa de nabius
1 ½ tassa d’aigua de coco
1 tassa de kale
1 cda. llimona
¼ alvocat
¼ cullerada. pebre de caiena
1 cda. llavors de lli.
Instruccions: Barregeu tots els ingredients junts.
