Els entrenaments a casa són una alternativa eficaç per als dies que no tingueu temps per arribar al gimnàs o si simplement preferiu treballar amb la comoditat de la vostra llar. Els DVD us poden ajudar a tonificar els braços dèbils i descarnats com a part d’un règim general d’exercicis que també inclou exercici cardio per perdre qualsevol excés de greix que amaga els músculs tonificats. El millor DVD de braços variarà en funció del vostre nivell de forma física, interessos, objectius i relació amb l’instructor. En general, el millor DVD d’entrenament d’armes inclou exercicis efectius, modificacions i la capacitat de motivar-lo.
Puja a la barrera
Entrena amb Jillian
Jillian Michaels és conegut pel seu paper d'entrenador a l'èxit americà The Biggest Loser. La seva conducta i la seva tàctica de formació dura us ajudaran a esculpir braços forts i sexy com a part d'un entrenament general per cremar greixos. Eleva’t per crear músculs i cremar calories amb el DVD Shred It With Weights, en el qual utilitzeu una mancuernera o una campaneta per fer exercicis. Seleccioneu un pes que us permeti completar totes les repeticions d’exercici, però encara acabareu cansats al final de l’entrenament. Si no teníeu la sensació que hàgiu treballat prou al final del DVD, proveu d'augmentar la càrrega per al proper entrenament.
Braços d'acer
Tamilee Webb, instructora de DVD de Buns of Steel i Abs of Steel, també marca els braços en un DVD Arms of Steel. Webb us indica una sèrie d’exercicis de tonificació d’intensitat més alta que redueix el temps d’entrenament, però augmenta la vostra massa muscular i força eficaçment. Els exercicis es poden modificar perquè siguin més fàcils o difícils d’acord amb el vostre nivell de forma física de manera que pugueu completar l’entrenament complet i encara sentiu la cremada que tonifiqui els músculs del braç.
Què heu de considerar
Quan cerqueu el millor DVD d’entrenament de braços per a vosaltres, seleccioneu un que s’adreci als principals grups musculars, inclosos el bíceps, el tríceps i les espatlles. La resistència afegida en forma de pes augmentarà la massa i la força muscular, mentre que les repeticions augmenten la resistència muscular. Els exercicis de pes corporal, com ara flexions i tríceps, es desprenen de la banqueta, poden tonificar efectivament els braços i poden ser un repte. Feu exercicis de braços de DVD en dies no consecutius de dos a tres cops per setmana per permetre la recuperació muscular entre entrenaments.
