Aproximadament el 17 per cent dels adults nord-americans tenen colesterol alt, segons informen els centres de control i prevenció de malalties. Si us trobeu entre ells, teniu un risc més gran de patir malalties cardíaques, atacs de cor i accidents cerebrovasculars que els que tenen un nivell de colesterol sa. La seva lipoproteïna de baixa densitat, el colesterol LDL, augmenta el màxim risc d’aquestes condicions; conèixer la diferència entre nivells saludables i no saludables ofereix una millor línia de defensa per al cor.
Colesterol LDL saludable
Els seus nivells de colesterol LDL tenen cinc categories: òptima, gairebé òptima, límit alta, alta i molt alta. Una mesura de 130 a 159 mil·ligrams per decilitre us situa en un rang de límit alt, una zona que pot suposar un risc per a la salut en funció del nombre de factors de risc que tingueu malalties cardíaques a part del nivell de colesterol. El vostre metge ho té en compte abans de determinar com tractar el vostre estat.
Factors de risc
A més de tenir un colesterol alt, ser obès, viure un estil de vida inactiu i fumar augmenten el risc de patir malalties cardíaques. L’historial familiar de malalties cardíaques és un altre factor, juntament amb afeccions mèdiques com la diabetis i la pressió arterial alta.
Determinació del tractament
Tot i que un nivell de 158 mil·ligrams per decilitre a nivell líquid és límit alt, això pot ser més perillós per a algunes persones que per a d’altres. En la majoria dels casos, el metge opta per tractar amb canvis dietètics i d’estil de vida primer. Si teniu malalties cardíaques i un nivell de LDL de 130 mil·ligrams per decilitre o superior, pot ser necessari un tractament amb medicaments fins i tot després de canvis en l'estil de vida. La medicació sol ser una opció si teniu dos o més factors de risc per a malalties del cor juntament amb un nivell de colesterol de 160 mil·ligrams per decilitre o més, segons l'American Heart Association.
Canvis en la dieta i l’estil de vida
Els canvis en la dieta i l'estil de vida inclouen perdre pes, menjar menys greixos saturats i trans i augmentar la vostra fibra dietètica. L’obesitat és un factor de risc comú per a un colesterol alt; un sol acompanyar l’altre. Obteniu l’ajuda d’un dietista per garantir el pla d’alimentació més saludable possible. Els greixos saturats, com la carn vermella, els lactis grassos sencers, els rovells d’ou i l’oli vegetal afecten negativament el seu colesterol LDL. Limiteu la ingesta a menys del 7 per cent de les vostres calories diàries, recomana Cleveland Clinic. Els greixos trans es troben en els productes cuits i els refrigeris. Aquests són pitjors per als greixos saturats i s’han d’eliminar completament. Els aliments rics en fibra com la civada, les verdures, les fruites, les llenties, els llegums i els cereals integrals ajuden a disminuir la seva LDL absorbint-la als intestins i arrossegant-la del seu cos. L’augment de la quantitat d’exercici que obteniu cada dia disminueix el colesterol i reforça el vostre cor. Participa un mínim de 30 minuts cada dia.
Estatines
Els metges prescriuen habitualment estatines per disminuir el colesterol LDL. El National Heart Lung and Blood Institute explica que els pacients, de mitjana, baixen el colesterol del 20 al 60 per cent quan prenen aquests medicaments. Generalment es triguen entre quatre i sis setmanes perquè aquests medicaments tinguin efecte. El vostre metge pot afegir un segrestant d’àcid biliar per augmentar l’efectivitat de la vostra estatina. Aquests dos medicaments combinats poden donar lloc a una disminució de més del 40 per cent de la seva LDL.
