"Calma’t i pren una tassa de te." Normalment és un bon consell, perquè el te proporciona una gran quantitat de beneficis per a la salut i sembla que és inherentment calmant. Tanmateix, massa bona cosa suposa el risc de patir els efectes secundaris del te, més enllà de les molèsties comunes de l’excés de cafeïna.
Consell
És probable que una quantitat moderada de beure te no causi problemes, tret que tingueu una sensibilitat específica. Entre els possibles efectes secundaris del consum de te hi trobem les migranyes, el malestar digestiu i la irritació de la bufeta.
Multiplicar migranyes
Si teniu tendència a les migranyes, un dels desavantatges del consum de te és que potser us donarà més episodis cada mes del que ja experimenteu. Això és segons un estudi d'agost de 2019 de la American Journal of Medicine .
Aquest estudi s'ha centrat en les persones que pateixen migranyes episòdiques, cosa que significa que fins a 14 dies pateixen mal de cap de migranya, cada mes. Per a aquest tipus de malaltia de migranya, una certa quantitat de te, o altres begudes cafeinitzades, pot augmentar el nombre de mal de cap cada mes.
Això vol dir que heu de renunciar a beure te i cafè per evitar una migranya? No segons els resultats d’aquest estudi, que traçava una línia diferenciada entre una o dues tasses al dia, enfront de tres o més tasses d’una beguda amb cafeïna. Si esteu dividint el vostre hàbit de cafeïna entre el te, el cafè i la soda, potser haureu de deixar-ne un, o bé reduir-ne la porció de begudes.
: Massa cafeïna i claredat
Efectes secundaris digestius del te
La Fundació Internacional per a Trastorns Gastrointestinals (IFGD), enumera la diarrea com un dels possibles efectes secundaris de beure massa te. La cafeïna és un laxant natural. Una quantitat moderada pot fins i tot ajudar a mantenir-se regularment, però a menys que tingui el proverbial estómac de ferro, consumir habitualment més de tres tasses al dia pot provocar diarrea crònica.
També és possible que augmenti els desavantatges de beure te en excés amb els ingredients que afegiu a la vostra "cuppa" habitual. Els sucres i els edulcorants artificials s’associen a la diarrea en algunes persones, assenyala l’IFGD. Altres afegeixen llet o crema sense adonar-se que tenen intolerància a la lactosa, cosa que també pot causar estralls amb el sistema digestiu.
A l’altre extrem de les coses, per dir-ho així, potser pateixes cremades d’estómac o alguna forma d’indigestió més que de tant en tant. Això també ha estat relacionat amb les begudes amb cafeïna. La Clínica Cleveland assenyala que la cafeïna pot estimular els àcids estomacals, resultant en cremades d’estómac tan aviat com a 15 minuts després del consum, i l’aparició màxima sol començar aproximadament una hora després d’haver tingut te, cafè o soda amb cafeïna.
: Efectes secundaris del te Earl Gray
Els altres “Gotta Go” Blues
Si heu necessitat d’orinar amb més freqüència, la possibilitat de beure te podria ser part del problema. El consum excessiu de te proporciona un cop de puny a la bufeta. No només sobrecarrega el vostre sistema amb ingesta de fluids; també afegeix el potencial irritant del consum de cafeïna. Malauradament, un problema de control de la bufeta és un dels desavantatges més comuns de beure te.
Evidentment, com més líquids beguis, més sovint hauràs de fer pipi. Tal com assenyala la Clínica Mayo, la ingesta total diària de líquids només és part del que hauria de tenir en compte a l’hora de factoritzar les pauses del te. Si teniu un parell de tasses de te abundants en un seient o si combineu el te amb aigua i altres líquids en un curt període de temps, podeu trobar-vos que aneu al bany.
A més, la pròpia cafeïna pot actuar com a irritant per a la bufeta. Tot i que no tothom hi és susceptible, algunes persones han d’orinar amb més freqüència després d’ingerir un o més de certs aliments i begudes, inclòs el te. Altres substàncies que poden reduir el control de la bufeta inclouen soda, cafè, suc de cítrics, xocolata, aliments a base de tomàquet i menjars picants.
No sempre és obvi si els problemes de control de la bufeta són un dels efectes secundaris del te. Si la cafeïna és un dels principals sospitosos, substituïu l’aigua o el te descafat per veure si les vostres condicions milloren. Si probablement el problema és la quantitat de líquid que preneu, no beureu massa alhora, sobretot abans d’anar a dormir.
