Segons un estimat, el 75% dels nord-americans pateixen dolor de peu durant la seva vida, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Tot i que algun dolor al peu no és greu, el dolor al turmell i l’intep, o l’arc del peu, sovint és un signe d’una condició que requereix tractament mèdic. Reconèixer els signes d’avís us ajudaran a alleujar el dolor i a prevenir més complicacions que puguin limitar la vostra mobilitat.
Identificació
El peu del peu és la zona mitjana i arquejada del peu entre els dits dels peus i el turmell. El turmell, format per lligaments, músculs, tendons i ossos, és l’articulació que uneix el peu i la cama.
Causes
La causa més freqüent de dolor al turmell és el mal de turmell o lesió que fa que el lligament del turmell es trenqui o s’estengui, MedlinePlus.com i MayoClinic.com asseguren que causes addicionals inclouen un turmell trencat, artritis, inflamació del tendó d’Aquille, fractures d’estrès o fissures. MayoClinic.com i la American Orthopedic Foot and Ankle Society asseguren la compressió o la compressió del nervi que va des del turmell fins al peu, segons MayoClinic.com i la American Orthopedic Foot and Ankle Society. El dolor al turmell també pot originar-se a partir de dues condicions que són fonts comunes de dolor a l’instep: arcs anormalment alts o peus plans, una condició en què l’arc del peu s’esfondra de manera que el peu quedi pla contra el terra, el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. notes.
El dolor d’instep també pot originar-se al desgast de cartílags articulars a causa de l’artritis, un esquinç o fractura per caiguda, ferides o accidents o una fractura d’estrès, afegeix la American Orthopedic Foot and Ankle Society.
Factors de risc
A mesura que envelleixes, els peus es fan més amples i planers, fent que l’arc es redueixi lleugerament, augmentant el risc d’intep o dolor de turmell, segons la Universitat de Maryland Medical Center. Un risc més gran són les dones que porten sabates de taló alt que augmenten el risc d’esquinços al turmell i d’altres afeccions del peu, segons FootHealthFacts.org, el lloc web de consum de l’American College of Foot and Ange Surgeons. Les persones amb antecedents familiars d’artritis i les que fan feina que comporten molta marxa o peu estan en major risc d’artritis del turmell i els peus plans. De la mateixa manera, la pressió afegida d’augment de pes augmenta la probabilitat de lesions de peu i turmell, afegeix el Centre.
Tractament
L'American Podiatric Medical Association recomana recolzar el peu o el turmell, col·locar gel a la zona lesionada, aplicar un embenatge compressiu al voltant de la zona per donar suport i elevar la cama per reduir la inflor i el dolor. Referències Si es requereix tractament mèdic, el vostre metge pot suggerir una inserció de sabata per a suport d’arc, exercicis per enfortir músculs i lligaments, medicaments antiinflamatoris o, en casos greus, cirurgia.
Prevenció
Porteu sabates còmodes que s’adaptin adequadament per evitar el dolor al peu i al turmell, aconsella la Universitat de Maryland Medical Center. Les sabates han d’estar ben esmorteïdes, flexibles a la bola del peu i recolzades a l’arc i el taló, recomana el Centre. Perdre pes, si és necessari, per reduir la tensió afegida als turmells, estirar els músculs i els tendons al turmell i aprendre exercicis per enfortir els peus, afegeix MedlinePlus.com.
