Tens mal de maluc o dolor extern a la cuixa quan es creuen les cames? Si creuar-vos les cames fa que sentiu més molèsties a la regió de maluc i cuixa, aquesta posició pot empitjorar un problema existent.
Però si la confiança en la postura de les cames creuades provoca tensió en els músculs o les articulacions, o si una malaltia subjacent es fa més coneguda en aquesta posició, el vostre metge pot ajudar-vos a identificar exactament el motiu pel qual estan produint-se els brots. El més important, podeu començar a tractar-lo.
Ciàtica és el culpable?
Si bé aquesta pressió també pot donar-se a conèixer quan estàs de peu o asseguda en altres posicions, no és estrany que la ciàtica sovint es desfaci quan es reposiciona a la posició de les cames creuades. Podeu sentir un dolor lleu, sensació de cremada o “pins i agulles” i adormiment.
El pes addicional pot empitjorar la ciàtica. Si sospiteu que aquest és el cas, ajustar la dieta i iniciar exercicis de baix impacte pot ajudar a combatre la pressió addicional. A més, el vostre metge us assessorarà sobre quins medicaments antiinflamatoris, teràpia física o injeccions d’esteroides poden funcionar a la vostra situació. En casos extrems, pot ser necessària una cirurgia.
Prova de tendinitis
És important consultar el vostre metge si sospiteu tendinitis, ja que deixar-lo sense tractar pot provocar una ruptura de tendó. El seu metge pot diagnosticar el problema mitjançant raigs X o fins i tot un simple examen físic. També us pot dir quines activitats podeu evitar amb tendinitis.
La teràpia física us pot ajudar a afrontar el dolor muscular de la cuixa, el maluc i el cul quan es creuen les cames mostrant-vos posicions assegudes que repartiran el vostre pes de manera més uniforme. A més, la teràpia física ajuda a construir flexibilitat i força per alleujar la tendinitis.
Si el seu dolor no desapareix amb un reajustament de postures i teràpia física, pot ser útil una injecció d’esteroides o un tractament d’agulles seques, com també pot ser la cirurgia o el tractament d’ultrasons.
: Com tonificar els malucs i les cuixes un minut a la vegada
Dolor muscular i maluc
Si els sacs bursa del maluc i de la regió externa de la cuixa s’inflamen, és possible que sentis el dolor quan es creuen les cames, ja que la pressió acostuma a irritar els sacs bursa. Un tipus específic de bursitis de maluc conegut com a bursitis trocàntrica, causa dolor muscular i de maluc. Una altra pista que el problema és la bursitis és si la zona sembla vermella o inflada. Un examen físic o radiografies confirmaran la bursitis. Per descomptat, si teniu dolor de cuixa interior en creuar-vos les cames, és més probable que la bursitis de maluc.
Per afrontar el dolor de la bursitis de maluc, aprèn a seure en una posició que prengui pressió de la zona afectada. En particular, no creueu les cames. El gel de la cuixa i el maluc extern també pot ajudar-vos, juntament amb medicaments anti-inflamatoris sense recepta. Si això no serveix, considereu la teràpia física o les injeccions d’esteroides per a la bursitis de maluc.
Per fer exercicis a casa que poden reforçar la zona i reduir el dolor, considereu els esquats de la paret, els moviments del pont, les immersions pèlviques i la peu a una cama. Dormir amb un coixí entre les cames també pot ajudar.
