La vitamina B3 és essencial per a una pell sana i una deficiència en aquesta vitamina B3 pot donar lloc a una malaltia coneguda com a pellagra. Un dels símptomes més comuns de pellagra és la pell esquerpada i escamosa, que pot aparèixer a tot el cos, inclús als talons. Si sospiteu que tingueu aquesta afecció o us preocupa el consum de B3, consulteu el vostre metge per parlar de canvis i solucions dietètiques per als vostres problemes de pell.
Importància i Funció de B3
La vitamina B3 o niacina té un paper important en la salut i la textura de la pell, i també és essencial per al cabell, els ulls i el fetge. La niacina contribueix a les funcions del vostre sistema nerviós i pot ajudar a la circulació de la vostra sang de manera més eficaç i a la baixa dels nivells de colesterol alts. La quantitat dietètica recomanada, o RDA, per a B3 és de 16 mil·ligrams per a homes adults i de 14 mil·ligrams per a dones adultes, segons MedlinePlus i el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Podeu aconseguir-ho menjant aliments com remolatxa, llevat de cervesa, salmó i cacauets. O podeu parlar amb el vostre metge sobre un suplement.
Deficiència B3 i Pellagra
Una deficiència de vitamina B3 és rara als Estats Units i és sovint el resultat d’una ingesta elevada d’alcohol. Entre els símptomes d’una deficiència lleu s’inclouen indigestió, fatiga, vòmits, afeccions i depressió. Si la deficiència es fa greu, pot aparèixer pellagra, i els símptomes d’aquesta condició inclouen la pell esquerpada i escarchada, així com diarrea i demència o altres tipus de deteriorament mental com ara confusions o deliris. El tractament sol consumir una dieta equilibrada, rica en nutrients, i també suplements de niacina, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland.
Altres causes de talons i remeis esquerdats
Podríeu desenvolupar talons esquerdats sense tenir una deficiència de B3. La pell seca, la dermatitis atòpica, la psoriasi, els cal·lus, el fet de tenir sobrepès o estar en peu durant llargs períodes de temps, pot provocar que els talons s’assequin i s’esquerda. L’aplicació d’una loció hidratant dues a tres vegades al dia pot ajudar a tractar i evitar que es produeixi aquesta. Busqueu un producte amb ingredients com la urea o els alfa-hidroxiàcids, que us lliuraran de l'escalat i ajudareu a mantenir la humitat bloquejada a la pell. Pregunteu al vostre metge abans de provar qualsevol producte nou o si esteu preocupats pels talons esquerdats.
Consideracions addicionals
Consulteu sempre el vostre metge abans de començar a prendre nous suplements, a utilitzar nous productes o a canviar la dieta. Digues-li si sospites que hi ha una deficiència de niacina i fes-li saber quins són els símptomes que pateix, així com els medicaments que hi ha o altres condicions que tingui. Per exemple, si teniu malaltia hepàtica, úlceres d’estómac o gota, no heu de prendre suplements de niacina. Aquesta vitamina també pot interactuar amb medicaments com els antibiòtics i els que s’utilitzen per tractar la pressió arterial alta.
