Les pastilles de proteïna de sèrum són un suplement dietètic sense recepció que serveix per complementar la ingesta de proteïnes. Una píndola típica de proteïna del sèrum conté només 1 g de proteïna, segons "Nutrició: conceptes i controvèrsies", per tant, és essencial que les píndoles de proteïna de sèrum milloren - no substitueixin - una dieta sana. Els culturistes utilitzen sovint les píndoles de proteïna de sèrum i altres que intenten augmentar la seva massa muscular, tot i que qualsevol persona que necessiti suplementar el seu consum de proteïnes pot ser utilitzada.
Consulteu el vostre metge abans de prendre pastilles de proteïna del sèrum o qualsevol altre suplement dietètic.
Pas 1
Llegiu les instruccions de l’etiqueta de les vostres pastilles de proteïnes del sèrum i demaneu-li aclariments al vostre metge si no esteu segurs de com i quan heu de prendre les vostres pastilles de proteïnes del sèrum. Les pastilles de proteïna de sèrum varien en la dosi i per tant en ús. Normalment, dues pastilles de proteïna del sèrum es prenen tres vegades al dia, segons "Contemporary Nutrition".
Pas 2
Preneu-ne les píndoles de proteïna del sèrum amb els àpats. Prendre pastilles de proteïna de sèrum amb aliments prevé molèsties d’estómac i augmenta la capacitat del teu cos per utilitzar la proteïna.
Pas 3
Beu un got gran d’aigua amb les seves pastilles proteïnes. Les pastilles de proteïna de sèrum solen ser càpsules grans i s’empassen millor amb una gran quantitat d’aigua.
