Els aminoàcids proporcionen una àmplia gamma de beneficis, des de la reparació de teixits fins a un augment del metabolisme. La L-carnitina prové dels aminoàcids lisina i metionina i ajuda al cos a cremar greixos com a font d’energia, segons l’Oficina Nacional de Suplements Dietètics de l’Institut Nacional de Salut. La glutamina és un tipus d'aminoàcid que ajuda a la funció del sistema immune i a la reparació muscular, destaca el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Complementar la dieta amb l-carnitina i glutamina pot ser beneficiós per a la vostra salut.
Pas 1
Parleu amb el vostre metge abans d’afegir l-carnitina i glutamina a la vostra dieta. Pregunteu sobre els possibles efectes secundaris o interaccions medicamentals associades a suplements de l-carnitina i glutamina.
Pas 2
Consumiu l-carnitina en forma de pastilles un cop al dia. Preneu de 2 a 4 grams de l-carnitina aproximadament una hora abans de fer exercici per ajudar a cremar greixos.
Pas 3
Preneu l-carnitina en forma líquida si no us agrada prendre pastilles. Afegiu l-carnitina líquida al vostre suc preferit o preneu-la sola.
Pas 4
Consumiu de 5 a 10 grams de glutamina tres vegades al dia. Preneu glutamina en forma de pastilles amb el dinar i el sopar per esmorzar.
Pas 5
Si prefereixes prendre suplements en forma líquida, barregeu pols de glutamina amb aigua freda o suc. Beure una porció amb un àpat tres vegades al dia. Eviteu afegir-lo a begudes calentes perquè la calor destrueix la glutamina, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland.
Avís
Eviteu la d-carnitina mentre preneu l-carnitina perquè pot interferir amb la forma natural de la l-carnitina i possiblement causi efectes secundaris no desitjables, afirma la Universitat de Maryland Medical Center..
