Malgrat el que els comercials us puguin fer creure, perdre pes no és tan senzill com fer aparèixer una pastilla. El lloc web de Hydroxycut suggereix que per obtenir els resultats desitjats, també cal fer canvis a la dieta. A més, hi ha molt poques evidències que l'ingredient principal en Hydroxycut, l'extracte de cafè verd, funciona com s'ha reivindicat. Consulteu el vostre metge abans d’afegir Hydroxycut o altres suplements de pèrdua de pes al vostre règim dietètic.
Preneu Hydroxycut segons les instruccions
Com en qualsevol suplement, Hydroxycut s’ha de prendre segons les indicacions de l’etiqueta del producte, que ofereix instruccions molt clares sobre com començar i augmentar la dosi fins als dos càpsules recomanats dues vegades al dia. També es recomana prendre-la amb un got d’aigua i beure de vuit a 10 gots d’aigua cada dia mentre prengui el suplement. L’etiqueta t’adverteix que no agafis més de dos caplets en un període de quatre hores i no més de quatre caplets al dia. A més, no s'ha de prendre en cinc hores després d'anar a dormir.
Cada caplet conté 100 mil·ligrams de cafeïna, que poden explicar les pautes. Com a estimulant, la cafeïna pot provocar efectes adversos com ansietat, batecs cardíacs ràpids, dificultat per dormir, nàusees. Altres ingredients són l'extracte de cafè robusta, també conegut com a extracte de cafè verd, extracte de papaia i safrà, així com extractes de maqui i amla, que provenen de fruites.
Canvieu la dieta per baixar de pes
Hydroxycut fa referència a un estudi que demostra que el suplement fomenta la pèrdua de pes. El lloc web assenyala que els subjectes de l'estudi van seguir una dieta reduïda en calories. És important tenir en compte, però, que l'estudi no menciona la dieta ni el nombre de calories. A més, l'estudi no es publica enlloc sinó del lloc web d'Hydroxycut.
A partir d’aquesta informació, perquè Hydroxycut sigui eficaç, heu de fer canvis en la dieta per disminuir la ingesta de calories. La pèrdua de pes requereix un canvi de l’equació de calories, de manera que creeu un saldo negatiu de calories. Si feu un dèficit de 500 calories cada dia durant una setmana, perdreu 1 lliura.
Eficàcia de l’exercici
Segons l'estudi sobre Hydroxycut, els participants també es van dedicar a exercici moderat. Si afegiu exercici a la vostra rutina diària, podeu afegir l'equació de calories més lluny en el negatiu per ajudar a la pèrdua de pes desitjada. Si no esteu actius, comenceu amb una activitat d’intensitat moderada, com ara una caminada ràpida, durant 30 minuts cinc dies a la setmana. A mesura que el vostre nivell de forma física millori, voldreu augmentar la intensitat i la durada per obtenir beneficis de pèrdua de pes. Consulteu sempre el vostre metge abans de començar qualsevol programa d’exercicis.
Consideracions i advertiments
Tot i que Hydroxycut afirma el seu principal ingredient (extracte de cafè verd), afavoreix la pèrdua de pes, potser no serà tan eficaç com es reclama. Un estudi de revisió del 2011 publicat a "Gastroenterologia i investigació" informa que, tot i que sembla haver-hi alguna evidència que l'extracte de cafè verd ajudi a la gent a perdre pes, la quantitat és insignificant i segons els autors de la revisió, la metodologia dels estudis era de mala qualitat. No hi ha prou dades per determinar la seguretat o una dosi efectiva, i van arribar a la conclusió que cal realitzar investigacions de més qualitat per demostrar qualsevol afirmació sobre la seva efectivitat per a la pèrdua de pes.
A més, Hydroxycut és una font de cafeïna i, en funció de la dosi diària recomanada de quatre càpsules al dia, rebreu 400 mil·ligrams de cafeïna al dia del suplement dietètic. MedlinePlus informa que una quantitat moderada de cafeïna, 400 mil·ligrams al dia, és segura per a la majoria de les persones. Però si beu cafè o begudes energètiques a més de l’Hydroxycut, potser consumiu una quantitat excessiva. Els signes de sobredosi de cafeïna són dificultat per respirar, confusió, convulsions, al·lucinacions i augment de la set i micció. Per a la vostra salut i seguretat, absteniu-vos d’aportar qualsevol altra font de cafeïna d’aliments o begudes mentre prengueu Hydroxycut.
A causa de la cafeïna i la informació limitada sobre l'extracte de cafè verd, no heu de prendre Hydroxycut si estàs embarassada o lactant. Si pateix ansietat, tens problemes per dormir, hipertensió arterial, batecs cardíacs irregulars o reflux àcid, la cafeïna del suplement pot agreujar la seva condició i s'ha de limitar o evitar, segons MedlinePlus.
