Poden passar mesos o fins i tot anys de pràctica fins que pugueu colpejar una bossa de velocitat de manera que produeixi un ritme constant. Abans que el so de l’entrenament de la bossa de velocitat pugui girar els caps al gimnàs, però, heu d’ajustar la bossa perquè estigui a l’alçada adequada. Colpejar una bossa de velocitat amb una posició massa baixa o massa alta pot ser difícil i no sigui natural.
Cara la bossa
Tot i que la forma amb l'aspecte de les bosses de velocitat pot variar lleugerament segons el seu fabricant, generalment tenen una forma de caiguda. Quan ajusteu l'alçada de la plataforma de la bossa de velocitat, assegureu-vos que la part més gruixuda de la bossa, coneguda com el ventre, estigui a la mateixa alçada que el nas i la boca. Aquesta posició permet colpejar la bossa de manera efectiva.
Més que només un entrenament sorollós
De vegades pot veure un boxejador que colpeja la bossa de velocitat mentre porta guants, però la majoria dels atletes realitzen aquesta part de la seva rutina d’entrenament amb les mans embolicades. Treballar la bossa de velocitat permet ajustar la velocitat, precisió i sincronització. L’entrenament també requereix que mantingueu les mans elevades i moveu-vos durant tres minuts alhora, cosa que és essencial per tenir èxit al ring.
