L’exercici regular i el consum d’una dieta saludable poden comportar una gran quantitat de beneficis, incloent un augment d’energia, felicitat, salut i fins i tot una llarga vida. L’exercici i la dieta són fonamentals per determinar la salut general d’una persona i fer que aquestes dues parts siguin un estil de vida pot fer una diferència dramàtica en la forma de mirar i sentir.
Beneficis sanitaris
Segons el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units, una dieta saludable hauria de consistir en fruites, verdures, cereals integrals, productes lactis baixos en greixos i carns magres. A més de menjar bé, també ha de minimitzar el consum de colesterol, sodi, sucre i greixos saturats. Juntament amb l'exercici regular, una dieta saludable pot reduir el risc de patir malalties cardíaques, osteoporosi, diabetis tipus 2, hipertensió arterial i alguns càncers.
Pes
Si tens sobrepès, menjar saludablement i fer exercici físic regularment pot ajudar-te a perdre pes de forma segura i evitar-lo. Si no teniu problemes de pes, l’activitat física i una dieta saludable us poden ajudar a mantenir el vostre pes actual i a reduir el risc d’augmentar pes a mesura que envelleixes. Els aliments saludables són en general més baixos en calories i en nutrients que altres aliments i l'activitat física regular crema calories addicionals per mantenir un físic saludable.
Energia
Segons l’Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Ronyones, una combinació de treballar i menjar aliments saludables pot augmentar el seu nivell d’energia i ajudar-te a estar més alerta i conscient, tant mental com físicament. Els aliments saludables proporcionen al cos els nutrients i vitamines que necessita per funcionar en el seu millor moment.
Estat d’ànim
L’exercici estimula els productes químics cerebrals que ajuden a produir sentiments de felicitat, satisfacció i relaxació, de manera que et sentiràs millor si fas exercici regularment. L’activitat física també pot augmentar l’aspecte físic a mesura que cremen greixos i construeixes músculs, cosa que és un factor significatiu per augmentar la confiança en si mateix i inspirar una vida satisfeta.
Diversificació
L’exercici i l’alimentació saludable poden ajudar a fer la vostra vida més diversa i interessant. Busqueu formes creatives per ser físicament actiu en la vostra vida diària i no complir-vos amb la mateixa rutina d’exercicis tot el temps. Feu exercici amb els vostres companys de feina, aneu a ballar amb els amics, jugueu en un equip esportiu i passeu temps actiu amb els vostres fills i familiars. Seguir una dieta saludable també pot oferir oportunitats de cuina a casa, classes culinàries, visites al mercat dels agricultors i activitats més divertides.
