El Rollerblading data dels anys 1700, però no va obtenir popularitat mundial fins a mitjans dels anys 1900. Els jugadors d’hoquei van ser els primers a utilitzar Rollerblades com a eina de condicionament de fora de temporada, però aviat van agafar-se amb altres esportistes professionals juntament amb aficionats a la forma física per a un entrenament de crema i calor. En comparació amb altres formes d’aptitud, com ara la cursa, el Rollerblading és gairebé tan eficaç en gairebé totes les categories.
Calories cremades
De mitjana, el funcionament rodat i el funcionament cremen aproximadament la mateixa quantitat de calories per hora. Per exemple, un de 160 lb. la persona que Rollerblades durant una hora crema aproximadament 913 calories mentre que la mateixa persona crema unes 986 calories amb 8 km / h. Tanmateix, podeu augmentar el nombre mitjà de calories cremades per hora, patinant cap amunt o a un ritme més ràpid.
Beneficis aeròbics
Amb la capacitat de desplaçar-se amb les rodes a Rollerblades, els avantatges aeròbics de Rollerblading no són tan bons com córrer. Tot i això, Rollerblading continua sent un entrenament aeròbic millor que el ciclisme. De forma similar a la crema de calories, podeu augmentar els beneficis aeròbics patinant cap amunt o a un ritme més ràpid. També podeu crear resistència patinant a un ritme lent i constant durant una distància més llarga.
Construcció del múscul
El moviment de costat a costat requerit per a Rollerblading dóna lloc a un millor entrenament muscular per construir-lo que a córrer. Aquest moviment natural incorpora gairebé tots els grups musculars del cos inferior, inclosos els músculs interns de la cuixa i els glutius. També pot enfortir els isquiotibials, els quàdriceps i els músculs de la vedella alternant entre el patinatge endavant i posterior. Girar els braços durant el moviment de patinatge també reforça els braços i el nucli. El rodatge durant uns 20 a 30 minuts diaris pot reforçar aquests grups musculars i les articulacions, lligaments i tendons circumdants.
Impacte articular
Al eliminar el cop de peu a cada pas, el Rollerblading és generalment més segur a les articulacions que a córrer. De fet, Rollerblading proporciona un 50% menys d’impacte a les articulacions en comparació amb el funcionament, segons la Universitat de Massachusetts. Com a resultat, algú amb lesions al genoll o al maluc pot utilitzar Rollerblading com a rutina d'exercici cardiovascular i de musculació de baix impacte. Sempre patineu sobre superfícies llises i eviteu fer parades, girs o girs sobtats per reduir l’impacte sobre les articulacions.
