La forma de la cara està determinada genèticament, tot i que els exercicis que tonifiquen els músculs facials poden tenir un impacte modest en l’aspecte de la cara. No obstant això, cap quantitat de pèrdua de pes pot convertir una cara rodona en un oval o un rectangle, i no podeu orientar la cara, ni cap àrea específica del cos, per perdre pes. Tanmateix, si teniu sobrepès i baixeu pes tot sovint, la cara és sovint un dels primers llocs on la pèrdua es fa notar a altres persones.
Canvis naturals a la cara
El fet de passar de joventut a l’edat adulta t’aixuga naturalment la cara. Portes una mica més de greix facial a la infància i l’adolescència, només per trobar que una cara més plena s’aprimi lleugerament un cop arribats a la maduresa als teus vint anys. La pell encara presenta molta elasticitat i el greix queda uniformement distribuït pel front, les galtes i la barbeta. Tanmateix, el greix repartit uniformement de la vostra joventut perd volum i canvia a la baixa a mesura que envelleixes. Pot ser que observeu que es formen cabals al coll i les bosses de la pell al voltant de la barbeta. Pot semblar especialment arrugada les dones grans i els homes que intenten mantenir un marc poc natural. La pèrdua de pes es presenta a les galtes i als buits dels ulls perquè a mesura que disminueix l’elasticitat de la pell, es torna més apagada.
Cos més prim, rostre més prim
Per reduir la cara, haureu de reduir el cos. Redueix la ingesta de calories i desplaça’t més de manera que creis un dèficit de 250 a 1.000 calories entre el que menges diàriament i el que cremes. Aquest dèficit es tradueix en una pèrdua mitjana d’1 / 2 a 2 lliures per setmana, perquè una lliura de greix equival a 3.500 calories. Feu exercici d’almenys 250 minuts per setmana per cremar calories suficients per produir una pèrdua important de pes, aconsella el Col·legi Americà de Medicina Esportiva.
Una dieta baixa en cereals refinats, sucre i greixos saturats ajuda la vostra pèrdua de pes. Gaudeix que la majoria dels seus àpats consisteix en porcions modestes de carn magra, aviram, peix o tofu al costat de verdures fresques i cereals integrals. Substituïu les barreges, xips i barres energètiques processades per fruita fresca, iogurt baix en greixos i mantega de nous.
Aprimament visible de la cara
Quan el vostre pla de pèrdua de pes complet crea prou pèrdues per notar-se a la cara depèn realment de les tendències de pèrdua de greix del cos i dels vostres poders d’observació. És possible que observeu pèrdua de pes davant d’un company o a vosaltres mateixos, abans de notar-lo en altres parts del cos. Et veus a la cara més sovint i estàs familiaritzat amb els seus detalls i matisos. No és que la pèrdua de pes estigués aïllada a la cara; és més evident. El líquid sovint constitueix gran part del pes que perds ràpidament en les primeres setmanes de canvis en la dieta i l’exercici. Aquesta pèrdua de pes d’aigua pot ser evident a la cara.
Quan no és necessària la pèrdua de pes
Si ja teniu un pes saludable, no proveu de baixar de pes per reduir la cara. La mida i la forma de la vostra cara poden ser qüestió de la vostra genètica o de certs medicaments, els quals no sempre podeu controlar.
Els corticosteroides com el prednisona, que ajuden a trastorns autoimmunes i a les afeccions inflamatòries, poden causar una condició de "cara de lluna" quan es pren a llarg termini. Afavoreixen la retenció de líquids i redistribueixen el greix a la cara, l’esquena i la secció mitjana. Si el vostre metge ha receptat aquests esteroides per protegir la vostra salut, un rostre més esponjós pot ser un efecte secundari al qual cal ajustar-se.
La genètica pot haver-te beneït amb una cara rodona, quadrada o amb forma de cor. L'estructura essencial de la cara no es pot modificar amb la dieta o l'exercici. Alguns talls de cabell i mètodes d’aplicació de maquillatge poden crear la il·lusió d’un rostre més prim, però aquests trucs cosmètics no alteraran la seva físicitat.
