El procés d’hipnosi està portant la ment a un estat en què pot acceptar un suggeriment. Durant la hipnosi, un subjecte pot fer un viatge en el seu subconscient per eliminar creences i hàbits que poden perjudicar la seva vida quotidiana. És per això que la hipnosi és tan popular per a aquells que vulguin perdre pes. Tot i això, no és necessari buscar i pagar un professional. La majoria dels plans d’assegurança tampoc no cobreixen el cost de la hipnoteràpia. Intenta autohipnotitzar-se per perdre pes.
Pas 1
Busqueu temps al vostre dia on no sereu distrets per factors externs. Proveu de deixar de banda un mínim de 30 minuts on podreu submergir-vos en un tràngol. És important centrar-se en tot aquest període de temps.
Pas 2
Estableix els objectius de pèrdua de pes per a tu mateix. Apunta a una quantitat exacta de pes que vulguis perdre i a un temps específic que vulguis perdre. Llegiu aquest objectiu en veu alta abans de començar.
Pas 3
Visualitzeu-vos com la mida que vulgueu ser. Imagineu-vos com serà el vostre cos un cop hàgiu assolit el pes ideal. Penseu també sobre com reaccionaran els altres i què diran. Intenta que l’escena sigui la més viva possible possible amb color, olors, so i sentiments.
Pas 4
Tanqueu els ulls i relaxeu el cos fins que quedi completament descabellat. Participeu a la respiració profunda durant tres minuts fins que sentiu una sensació des del crani fins als peus. Després que se senti la sensació, relaxeu aquella part del vostre cos. Estareu en estat de transa.
Pas 5
Imagineu-vos el vostre jo ideal en estat de transa. Penseu en com veureu el món, en la manera en què els altres us veuran i en quina mesura es sentirà estar saludable i en bon estat. Mireu el vostre cos en estat magre i retallat.
Pas 6
Torneu al vostre estat actual lentament. Assegureu-vos de tornar a comportar els sentiments de l'experiència interna. Si ho fas diàriament, t'entrenaràs per sentir el bé de perdre pes. Gradualment fareu les modificacions del comportament necessàries per baixar de pes.
