Ian Somerhalder és un mega actor de Hollywood i un marit i un pare orgullosos, i diguem-ne només que el noi sap alguna cosa o dues sobre la forma física. Des de mostrar el seu fort físic a "Vampire Diaries" fins a publicar fotos d'ell i de la dona Nikki Reed sota el sol mexicà, és segur dir que està fent alguna cosa bé quan es tracta de la seva salut.
Però, com es queda Somerhalder encaix entre la filmació del seu proper programa de televisió "V-Wars" i la criança de la filla d'1 any d'edat, Bodhi? És joc d’explicar! L’estrella de 39 anys s’ha unit amb Royal Canin en honor del National Take Your Cat al Dia dels Veters el 22 d’agost i, afortunadament per a nosaltres, ha compartit alguns consells i trucs útils exclusivament amb LIVESTRONG.COM per mantenir un estil de vida saludable tant. dins i fora del gimnàs.
Mantingueu-vos els vostres entrenaments divertits
Somerhalder té l’objectiu de mantenir la seva rutina de forma física el més divertida possible per evitar que es produeixi un brot. "Sincerament, crec en fer exercici quan puguis i no centrar-me en un entrenament consistent", diu a LIVESTRONG.COM.
"De vegades treballar per a mi significa fer feines de jardí i portar bosses grans de terra o córrer darrere dels meus gossos quan persegueixen la seva bola. Si hi penseu, els nens no planifiquen conscientment entrenaments, però estan més en forma que cap de nosaltres. ! Això és perquè no hi pensen massa, simplement es diverteixen, treballar molt hauria de ser divertit. No m'equivoquin, tinc moments on realment em concentro en un entrenament intens, però també em recordo a mi. diversió!"
En lloc de realitzar una rutina repetitiva al gimnàs, Somerhalder se centra més en la idea d’estar actiu, pressionant menys l’entrenament en si mateix. "Intento subscriure'm la idea que en algun moment al llarg de cada dia, si puc aconseguir sortir a suar, normalment em sento bé amb el dia. Però també, un dia de descans real per setmana és crucial!"
Canvia la teva dieta
Per mantenir-se al camí quan es tracta d'aliments, Somerhalder diu que està canviant constantment la dieta per evitar efectes potencialment durs sobre el cos. "El que crec que oblidem és que l'home modern té accés a cereals, fruites, verdures, llegums i carns durant tot l'any a causa dels sistemes de transport moderns i les pràctiques agrícoles modernes", revela. "És evident que és bo que la gent pugui menjar, no obstant això, el nostre cos simplement no està dissenyat per consumir el mateix cada dia durant tot l'any".
Per aprendre quins aliments en particular tenen un impacte negatiu en la seva salut, Somerhalder té tres o quatre vegades a l'any una prova de l'al·lèrgia a aliments profunds, aliments i aliments. "Crec fermament que entendre quins aliments no funcionen amb el cos evitarà la inflamació i les respostes als al·lèrgens del vostre cos per mantenir-vos saludable i vibrant durant més temps. Quan estressem el nostre sistema amb al·lèrgies, impedim que pugui fer front a la seva funció principal, que és combatre el càncer i les malalties ".
Dormir, dormir, dormir!
Tot i que és important menjar bé i fer exercici físic per mantenir-se en forma, Somerhalder és un dels principals defensors per dormir adequadament, especialment amb un programa tan agitat. "Tenir la quantitat adequada d'energia és crucial i tant si treballes molt perquè ets metge, ets mare soltera, treballadora de la construcció, professora o consellera delegada, necessites energia i la quantitat adequada de son. tenir els nivells de cortisol en un lloc que et faci sentir excel·lent ", revela. "El somni és difícil de viure quan tots vivim tan ocupades".
Tot sobre el saldo
Tot i que moltes persones eviten menjar-se amb certs aliments per por a guanyar pes, Somerhalder revela que es tracta de gaudir de la vida, encara que això signifiqui menjar coses que no siguin fruites i verdures de tant en tant. "Crec en dies de trampes, però els he anomenat dies de" saldo "!" diu a LIVESTRONG.COM. "Un equilibri entre la dieta i l'exercici serà una forma saludable de viure. Són els extrems als quals sembla que anem fent confusions i etiquetar les coses amb paraules com" enganyar ". Això és només la meva presa ".
L'actor revela que mira els aliments naturals quan sigui possible, sense deixar de ser "fixat". "Molta gent diu que els agrada la xocolata. Bé, la bona xocolata sol ser simplement cacao, una mica de sucre de coco, una mica de leticina de soja i fruites o fruits secs", afirma. "No necessiteu dolços complexos, refinats ni aliments envasats antinaturals per tenir aquesta gustosa fruita de sucre que produeix endorfines. Hi ha 1 milió de maneres de gaudir, ja sigui un pastís de xocolata, un croissant, un gegant, bonic bol de pasta o una beguda o dues. Nosaltres, com a humans, buscarem a tota la nostra vida aquesta petita paraula tan evasiva, tan subjectiva i tan necessària; aquesta paraula és “equilibri”. Per què viure en aquest planeta si no podem estimar i gaudir de les coses que mengem?"
Obteniu notícies i consells de vida més saludables:
Obteniu un cos com Julianne Hough amb aquests consells i trucs Kourtney Kardashian, Halle Berry i 9 altres famosos que segueixen les dietes estil ceto Tim McGraw i Faith Hill, a més de 8 parelles del país casades amb més de 10 anys.
Què penses?
Proveu canviar la vostra dieta per evitar reaccions negatives? Heu provat diferents tipus de meditació per aconseguir energia i millorar el son? So en els comentaris a continuació
