Gènere
El nombre de calories necessaris per mantenir un pes constant de 160 lliures depèn de si sou homes o dones. Una femella de 30 anys amb una alçada de 5 peus de polzada i un estil de vida una mica actiu - definit com a lleugera a moderada activitat física dues o tres vegades per setmana - necessitaria una mitjana de 2.000 calories diàries per mantenir el seu pes. Un mascle de 30 anys amb la mateixa alçada i nivell d’activitat requeriria 2.300 calories per mantenir un pes de 160 lliures.
Edat
La vostra edat té un paper important en la determinació de les necessitats calòriques diàries. Segons l’eina de calculadora de calories de MayoClinic.com, una dona de 18 anys amb un estil de vida actiu i una alçada de 5 peus polzades requereix 2.250 calories diàries per mantenir un pes de 160 lliures. Als 80 anys –amb la mateixa alçada, pes i nivell d’activitat–, la mateixa femella només necessita 1.850 per mantenir un pes constant.
Nivell d’activitat
Com que l’exercici físic crema energia en forma de calories, els requisits calòrics diaris per al manteniment del pes variaran segons el nivell d’activitat general. Un mascle de 40 anys amb una alçada de 6 peus fins i tot requerirà 2.050 calories diàries per al manteniment del pes si es troba físicament inactiu, 2.250 calories si està una mica actiu, 2.450 calories si el seu estil de vida està actiu, i 2.900 calories durant molt. estil de vida actiu que implica una activitat diària moderada o vigorosa.
