Com fer la seva pròpia corda de salt

Saltar la corda és un exercici cardiovascular vigorós i eficaç. Molts esportistes salten corda com a escalfament o com a part de la seva rutina d'entrenament. La corda de salt es pot fer gairebé a qualsevol lloc. A més, pot cremar més de 600 calories per hora. Podeu fer la vostra pròpia corda de salt perquè pugueu personalitzar la longitud, pes i materials. Una corda de salt casolana també estalviarà diners amb una botiga comprada.

Una dona amb corda de salt en un estudi de gimnàs. Crèdit: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Pas 1

Trieu entre cordes fetes de plàstic, cuir o niló. Podeu comprar la majoria d’aquests en una ferreteria. Les cordes de cuir solen oscil·lar-se més ràpidament, però també es poden picar si et colpeges accidentalment. Trieu un material que us resulti còmode.

Pas 2

Decidiu si voleu comptes que us cobreixen la corda. Si afegeixes boletes de plàstic i rectangulars, afegeix pes a la corda, facilitant el seu desplaçament. També fa un soroll cada cop que arriba a terra, cosa que pot facilitar el seu compte. Podeu comprar les perles en una botiga d'artesania.

Pas 3

Mesureu la longitud de la corda. Una bona regla general és que la corda de salt sigui el doble de la distància dels peus a les aixelles. Estigueu al centre de la corda amb els dos peus i tireu de banda cap amunt fins a les aixelles. Talleu la corda a cada costat.

Pas 4

Enganxeu les perles a la corda, si decidiu utilitzar-les.

Pas 5

Afegiu un mànec de plàstic a cada extrem de la corda de salt. Podeu comprar nanses a botigues d'artesania o podeu tallar un tub de PVC d'1 / 2 polzades de 4 a 5 polzades. També podeu comprar nanses ponderades d’una botiga d’articles esportius, cosa que farà que la corda es faci més pesada, de manera que obtindreu un entrenament més difícil per al vostre cos superior. Assegureu cada extrem amb un nus fort.

Pas 6

Prova la corda de salt. Hauria de sentir-se còmode i fàcil de moure. Si continueu saltant, potser és massa llarg. Podeu ajustar la longitud fàcilment deslluint el nus i escurçant la corda.