La picada de pell pot suposar un greu problema físic i cosmètic després de la pèrdua important de pes. El setanta per cent de les persones que es sotmeten a una cirurgia de pèrdua de pes, per exemple, pateixen un excés d’afectació de la pell, segons un estudi a la "Cirurgia de l’obesitat" el 2013. El maldir la pell pot fer-te sentir autoconscient, provocar picades incòmodes i fins i tot ser una barrera per al físic. activitat. El fet que el fet de patir o no la pell depèn de la quantitat de pes que haureu de perdre, de la vostra edat en el moment de la pèrdua de pes i de la rapidesa que l'heu perdut. Podeu reduir al mínim la quantitat de pell que pateix amb algunes estratègies de pèrdua de pes, però és inevitable que hi hagi una pell solta amb una pèrdua de pes extrema.
La velocitat de pèrdua de pes afecta l'elasticitat de la pell
La caiguda de la pell es produeix gairebé inevitablement quan perds una gran quantitat de pes ràpidament, com per exemple amb una cirurgia bariàtrica o una dieta prescrita mèdicament molt baixa en calories. Els compostos que ajuden a promoure l’elasticitat de la pell –elastina i el col·lagen– s’estressen en el procés de pèrdua de pes extrema. Com més ràpid es produeix aquest estrès, menys elastina i col·lagen són més capaços de rebotar i proporcionar fermesa a la pell.
Per minimitzar l’estrès a la pell, apunteu per una taxa de pèrdua lenta i gradual. Quan baixeu de pes a un ritme d’1 a 2 lliures setmanals, proporcioneu temps d’elastina i col·lagen per adaptar-se. Encara que puges 50 o més quilos de pes, aconsegueixes tenir una bona quantitat de descens, però es farà menys greu que si perds el pes a un ritme més ràpid.
La dieta jo-jo també fomenta el malestar de la pell. Quan tens estressades de forma repetida amb la pèrdua de pes ràpida i la recuperes, l'elasticitat de la pell es desgasta i, finalment, no es pot recuperar. No falla la dieta ni prova un pla amb tàctiques insostenibles, com el dejuni de suc o la prohibició de grups alimentaris sencers. En canvi, adopteu un pla de pèrdua de pes que us ensenyi a moderar les porcions. Trieu aliments sans i sencers per perdre pes una vegada i a llarg termini.
Cuida la teva pell
A mesura que envelleixes, el col·lagen i l'elastina perden naturalment la seva força. Com més jove siguis quan baixes de pes, més fàcil serà la rebot de la pell. La genètica també té un paper en la elasticitat de la pell. No podeu canviar l’edat ni la genètica, però recordeu que perdre pes redueix considerablement el risc de patir malalties cròniques i de mort precoç, independentment del que sembli la vostra pell després.
La forma de tractar la pell pot afectar la tolerància de la pèrdua de pes sense caure en pes. Els danys solars i el tabaquisme poden fer que la teva pell sigui menys elàstica. Utilitzeu protecció solar si passeu temps a l’aire lliure, especialment a la platja o a la piscina, i feu que sigui prioritari deixar de fumar el tabac.
Feu exercici mentre baixeu de pes
L’exercici és una estratègia crítica per perdre pes. Crema calories i millora el teu benestar general. L’entrenament de la força a mesura que baixes de pes pot ajudar a tensar els músculs de manera que semblin més ferms a mesura que perdreu excés de greix. Això redueix l’aparició de dolència, però els músculs més estrets i més estrets no poden fer que la pell solta desaparegui. L’entrenament de força serà més eficaç per reduir l’aparició de pell solta en persones que han perdut un pes moderat, com ara 20 a 30 lliures.
Feu almenys dues sessions per setmana que s’adrecen a tots els vostres grups musculars principals: braços, cames, glutis, abdominals, espatlles, esquena i pit. Feu almenys un conjunt d’exercicis, per a cada grup muscular, que consta de vuit a 12 repeticions amb un pes prou pesat per cansar-te al final. Quan 12 repeticions sigui fàcil de completar, afegiu més pes i possiblement conjunts addicionals.
És inevitable que algunes pells perdiguin
El "North American Journal of Medical Sciences" va publicar una investigació el 2013 en què assenyalava que aquesta pell solta afecta negativament la satisfacció de les persones després de la cirurgia per perdre pes. Els investigadors van suggerir que la cirurgia de contorn corporal s’hauria de fer regularment en la gestió de l’obesitat per l’impacte que té la pell solta sobre els sentiments de la gent i l’autoimatge després de la pèrdua de pes. Si heu perdut un gran percentatge de la massa corporal i la pell fluixa afecta la vostra qualitat de vida, parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament mèdic.
