Quan esteu malalts de diarrea, és important beure molts líquids per mantenir-vos hidratats. Tot i això, també hi ha una llista d'aliments per menjar quan tingueu diarrea per recuperar-se més ràpidament. Tan bon punt comenceu a sentir-vos millor, podeu reintroduir lentament altres aliments.
Com fer front a la diarrea
Segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, teniu diarrea si experimenteu excrements fluixos i aquàtics tres o més vegades en un sol dia. Generalment, només dura un dia o dos.
Si els símptomes no disminueixen, pot ser un signe d'un problema més greu. Diverses coses poden causar diarrea crònica, que dura almenys quatre setmanes, per la qual cosa val la pena veure un metge per assegurar-se que no teniu una malaltia subjacent.
Com que la diarrea pot provocar deshidratació, és important abordar-la amb molts líquids i medicaments, com el subsalicilat de bismut, per calmar l’estómac. Mentrestant, també podeu fer que la condició sigui més manejable posant atenció en el que mengeu i canviant a una dieta antiarigrí.
Tot i que les femtes soltes i aquoses són el símptoma principal, també podeu experimentar una necessitat urgent d’utilitzar el bany, pèrdua de control intestinal i rampes abdominals o dolor. Si un virus ha causat diarrea, també es poden produir calfreds, febre i sang a la femta.
La dieta de la diarrea
Segons l'Acadèmia Americana de Metges de Família, una dieta per a la diarrea és essencialment la dieta BRAT. BRAT significa plàtans, arrossos, poma i torrades. Es tracta d’una dieta insípida recomanada tant per a adults com per a nens.
Si s’utilitza aquest enfocament, es pot fer que els teus excrements siguin més fermes, ja que tots els articles anteriors són aliments vinculants. Són midó i baixes en fibra. Rics en vitamines i minerals, aquests aliments ajuden a substituir els nutrients que el seu cos necessita i que han perdut a causa de la diarrea. Els plàtans, per exemple, són una bona font de potassi.
Els aliments blandosos no irritaran l’estómac. Quan teniu un malestar estomacal, seguiu la dieta BRAT per ajudar el vostre cos a tornar cap al menjar normal. La dieta BRAT, per descomptat, no només es limita a aquests quatre productes. Sempre que el menjar sigui sàvia, està bé afegir-lo a la llista d’aliments per menjar quan tingueu diarrea. Els vostres àpats també poden incloure:
- Crackers salats
- Patates
- Caldo de sopa clar
- Pasta
- Cereals amb poca fibra
Segons la Clínica Cleveland, heu de protegir-vos de la deshidratació bevent líquids que contenen sal i sucre. El sodi alentirà la pèrdua de líquids mentre el sucre t’ajuda a absorbir la sal. Podeu fer-ho amb productes de venda lliure, com ara solucions d’electròlits, o menjar alguna sopa de pollastre amb galetes salades.
Aliments a Evitar amb Diarrea
Aleshores, què no hauria d’estar a la llista d’aliments per menjar quan tinguis diarrea? Tal com assenyala l’Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Ronyones, hauríeu d’evitar:
- Begudes alcohòliques
- Qualsevol cosa que contingui cafeïna
- Productes làctics
- Qualsevol cosa que contingui fructosa, incloses fruites, com ara pomes, peres i préssecs
- Aliments grassos i greixosos
- Qualsevol menjar picant
- Totes les begudes dietètiques i edulcorants artificials, com ara xilitol, sorbitol i manitol
La Clínica de Cleveland diu que una excepció a la regla de lactis és el iogurt amb probiòtics. També podeu beure kefir, que és llet fermentada que conté probiòtics. Segons un estudi publicat al número de pràctica holística d’infermeria de maig a juny de 2012, l’ús de probiòtics pot reduir la durada de la diarrea.
Una metaanàlisi del setembre de 2013 publicada a BMC Public Health també diu que l'ús de probiòtics pot reduir la durada i la freqüència de la diarrea, però cal més investigació per donar-hi suport com a teràpia addicional per a nens dels països en desenvolupament.
Si afegiu probiòtics a la vostra dieta, podeu ajudar a restaurar els bacteris beneficiosos del tracte gastrointestinal, que el vostre cos perd quan teniu un malestar estomacal. Per obtenir millors resultats, assegureu-vos que el quefir o el iogurt que trieu és baix en sucre, ja que els nivells elevats d’aquest nutrient poden empitjorar els vostres símptomes.
La Universitat de Wisconsin recomana seguir una dieta baixa en fibra o una que proporciona no més de 13 grams de fibra al dia. Els flocs de blat de moro i l’arròs bufat són bons cereals en fibra baixa. L’ideal seria que els cereals hagin de contenir menys d’un gram de fibra per ració.
Seguiu en aquesta dieta fins que els símptomes disminueixin. Un cop els moviments intestinals tornin a la normalitat, podeu començar a afegir altres menjars als vostres àpats. Això és important perquè la dieta BRAT no compleix les vostres necessitats nutricionals diàries.
Dintre de 24 a 48 hores després de sentir-se millor, hauríeu de poder continuar la vostra dieta regular. Si els seus símptomes tornen, pot ser el resultat d’intoleràncies alimentàries o d’al·lèrgies alimentàries. Torneu als aliments amb midó per a la diarrea fins arribar al metge.
Quan veure un doctor
Segons la Clínica Mayo, en casos de diarrea severa, la deshidratació pot suposar un perill per a la vida si es deixa sense tractament. La deshidratació és més perillosa per a nens, persones amb sistemes immunològics debilitats i adults majors.
Heu de demanar atenció mèdica al vostre fill si:
- La diarrea no millora al cap de 24 hores.
- El vostre fill està en bolquers i no ha tingut un bolquer mullat durant tres o més hores.
- El vostre fill té una febre de 102 graus Fahrenheit o superior.
- Hi ha excrements sagnants o negres.
- El vostre fill té ulls, galtes o abdomen enfonsats.
- El vostre fill té la llengua o la boca seques o plora sense llàgrimes.
- El vostre fill té pell que no s’aplanarà si es pessiga i s’allibera.
- El vostre fill no té resposta o és inusualment irritable, somnolent o dormit.
Com a adult, haureu de programar una cita per a un metge per si mateix:
- Tens diarrea que dura més de dos dies sense millorar.
- Tens una febre de més de 102 graus Fahrenheit.
- Es deshidrata.
- Teniu dolor de recte o abdominal greu.
- Hi ha excrements sagnants o negres.
Els aliments amb midó per a la diarrea us ajudaran a sentir-vos millor mentre esteu malalts. Tan aviat com sigui possible, torneu a una dieta equilibrada nutricionalment amb molta fibra.
